Для начала, давайте разберёмся, почему у вас может возникать постоянное и неконтролируемое чувство голода.
Часто, проблема неконтролируемого аппетита связана с гормональными сбоями в организме. Например, у женщин, которые принимают неправильно назначенные гормональные препараты.
Также, это может происходить с женщинами, у которых снижаются женские половые гормоны. Ещё, это стрессовое состояние. Когда человек постоянно находится в стрессовом состоянии или в его жизни преобладают негативные эмоции ему может постоянно хотеться есть, из-за повышения гормона кортизола.
Что же с этим можно делать?
Первое – жидкость. Иногда люди не понимают, испытывают ли они голод или жажду на самом деле. Поэтому, в случае появления резкого чувства голода, попробуйте выпить небольшое количество воды и тогда вы поймёте, хотелось ли вам есть на самом деле.
Второе – резкое снижение сахара в крови. Если обычно вы привыкли есть сладкое, а потом прекращаете делать это на какой-то период, в организме резко падает уровень сахара, поэтому вам может хотеться есть.
Третье – длительность приёма пищи. Для того чтобы вы насытились едой, необходимо некоторое время. Часто, люди очень быстро едят и из-за этого им кажется, что они недостаточно наелись. Поэтому, попробуйте увеличить длительность приёма пищи, для того чтобы ваш организм успел насытиться полученной едой.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCGMz_dPMpH-zlcs8XUe_
ТикТок https://www.tiktok.com/@besplodiunet?lang=ru-RU
Инстаграм https://instagram.com/pryaduhina_olga?utm_medium=copy_link
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
