Это я и именно таким я был несколько лет назад, а точнее 5 лет назад (фото с лева) и именно таким я стал спустя год (фото справа).
Именно так я выглядел и при этом мне было нормально (фото с лева), тогда я практически ничего не знал о питании и в моей голове было четкое правило, НАДО БОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ ну и конечно же хорошо кушать.
Мне хотелось быть сильным, а внешний вид меня тогда не особо интересовал.
Первая диета которую я попробовал это была низкоуглеводная диета не помню уже с каким содержанием углеводов по колличеству, но просидел я на ней ровно неделю, так как я слишком сильно люблю вкусно кушать, а без углеводов это не совсем вкусно.
И только тогда я начал искать альтернативные пути решения, до этого я был уверен, что низкоуглеводная и безуглеводная диета наше все. Но сам я выдержать ее не смог.
И когда я начал дотошно углубляться в сферу диетологии, я понял что большинство диетических протоколов и гипотез строятся на исследованиях 20 го века, на стереотипах и мнениях которые не подтверждены никакими исследованиями. В сети оказалось столько шлака, что становится понятно откуда берутся мифы о питании, потому что чтобы через него пробиться нужно либо уже иметь опыт, либо иметь наставника, либо на ком то практиковать все эти гипотезы (я же всегда это делал в первую очередь на себе, потому что искал в первую очередь что дата результат мне и что бы при этом было комфортно).
Через какое то время я наткнулся на принцип подсчёта калорий и силу моей занудности и жажды конкретики мне данный подход довольно таки понравился. Принцип строится на том, что тебе нужно уложиться в норму калорий за сутки и тогда ты будешь худеть, а качество еды играет уже второстепенную роль.
Я начал пробовать и начало получаться!
Да это оказалось чуть сложнее чем я предполагал, да это оказалось немного неудобно, потому что постоянно нужно все записывать, НО это оказалось очень удобно, что выбор продуктов был огромен, что не было ограничений где и что поесть, главное было уложиться в норму калорий и повторюсь, что это работало! Вес уходил, я худел питаясь все теми же продуктами которые и ел всегда, просто теперь я контролировал из колличество.
И все шло отлично в течении полу года, далее я начала замечать, что вес снижается, а качество тела лучше не становится, появилась отечность, стало сил нее хотеться есть какой то плотности и жёсткости в мышцах тоже не было. И тут я наткнулся на материал в котором рассказывалось о важности соотношения белков, жиров, углеводов даже в рамках заданной калорийности, что тогда будет легче контролировать аппетит так ка будет больше белка в рационе.
И я вам скажу что это и правда помогло, когда я начал следить за белками, жирам, углеводами, у меня стало получаться контролировать свой аппетит и при этом еще наедаться, а высокое содержание белка в рационе привела к одному значимому аргументу для меня. Высокое содержание белка дало большее колличество строительного материала в виде аминокислот и в том числе коллагена, тело стало становится более жёстким, упругим, перестали болеть связки...
Вывод к которому я пришел к концу года своей трансформации, это подтвердилось не только на мне, но и на моих подопечных.
☝️Если ты хочешь похудеть и тебе неважно будет как ты выглядишь, то тогда можешь считать только калории и забыть о бжу, но если тебе хочется получить красивую картинку в зеркале, то тогда важно соотношение белком, жиров, углеводов в рамках твой калорийности.
С 1.11.21 по 3.11.21 у меня проходит очередной набор на онлайн ведение в индивидуальном формате и в групповом, пиши мне в инстаграм или вк "хочу онлайн", следующий набор будет только через месяц.
