Пища - это источник энергии. Поэтому вполне нормально чувствовать голод. Но когда он становится постоянным и не обузданным, следует задуматься в чем же причина.
1. Болезни.
Высокий уровень инсулина в крови, может спровоцировать постоянный голод. Повышенная кислотность желудка также влияет на аппетит и сигнализирует о гастрите или язвенной болезни желудка.
Но не всегда болезнь является причиной голода.
2. Стресс
Проблемы на работе, в личной жизни нарушают баланс в организме. Снижается выработка гормона счастья и происходит компенсация, то что мы называем заедание стресса. Такое поведение является защитной функцией организма, который пытается порадовать нас хоть чем-то.
3. Недостаток сна
Замечали, что если засидеться допоздна, то где-то в промежутке с полуночи до 2:00 жутко хочется есть?
Снижается выработка еще одного гормона - лептина, который отвечает за энергетический обмен и чувство сытости.
Поэтому сон - это важная часть процесса похудения.
4. Большие пробелы между приемами пищи
Решили подольше поспать и пропустил завтрак, потом работа, встреча, загруз документами, уже вечер, вы пришли домой и оторвались по полной за все не съеденное. Такой режим питания активирует процессы накопления в организме. Поэтому кроме чувства голода вам обеспечены лишние кг энергии на талии прозапас.
5. Неправильный перекус.
Печенье, чай с конфеткой - все это лишь не надолго утоляет голод. Уже через 20-30 мин вы снова захотите есть. Чтобы этого не случилось питайтесь полноценно исключая пустые перекусы, которые наполняют ваш организм лишними ккал и не дают чувство сытости.
6. Обезвоживание.
Зоны мозга отвечающие за голод и желание попить находятся рядом. Часто мы неправильно интерпретируем этот сигнал и вместо воды, считаем что хотим есть. Поэтому есть классное правило: хочешь есть выпей стакан воды и только после этого ешь.
7. Недостаток питательных веществ.
Недостаток белка и переизбыток в рационе углеводов ведет к тому, что сколько бы вы не ели, уже через короткий промежуток времени хочется есть снова. Поэтому стараемся разнообразить свое питание: овощи, фрукты, крупы, белок и пр.
Питаться правильно и вкусно легко, когда есть 100% проверенные рецепты.
Вот один из них
Больше похудительных рецептов у нас на канале и в группе вконтакте https://vk.com/nachni_fitness
Подписывайся и получи 7 дней фитнеса БЕСПЛАТНО!
