🔥 Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес

Всякий раз, когда собираетесь с духом начать правильно питаться и тренироваться, с ужасом думаете о том, что вам предстоит упахиваться в зале и есть гречку с сухой курицей? Так еще и результат не закрепляется и спустя время вес возвращается… Если вам это знакомо, значит вы неправильно худеете❗️ Физические нагрузки важны, но если вы будете усердствовать на начальных порах, вы быстро бросите это. Нагрузка должна быть постепенной. Начните с ходьбы пешком каждый день, найдите спорт, который вам нравится...

Давайте посмотрим в вашу тарелку. Посмотрим и разберем что вы едите. А также увидим все вместе что же там не так. Про сладости и прочие вредные привычки говорить сегодня не будем. Об этих "грехах" в своем питание каждый из вас и так знает. Больше о насущном. Ставьте лайки 👍 и оставляйте свои комментарии, это помогает продвижению нашего канала и мотивирует нас на новые полезные видео и статьи. Что вы едите? Утром - омлет, вареные яйца, разные бутерброды Обед - суп на первое, на второе каша и котлетка или пюре с сосиской Ужин - курочка или рыбка, возможно с запеченными овощами...

Многие люди считают прогулки бесполезным занятием и порой даже тратой времени, которое могло бы быть использовано более продуктивно. Однако эта статья может заставить вас пересмотреть это мнение, так как прогулки обладают исключительными лечебными свойствами. Вам, возможно, не известно множество положительных аспектов прогулок, о которых мы расскажем. Известно, что прогулки способствуют снижению веса и уменьшению стресса, но важно понять, как именно это происходит...

Я расскажу о самом эффективном способе избавления от жировых отложений на спине и боках. Жировые отложения бывают трех видов: Обычно жир сначала уходит из печени, затем из висцеральной области, и только потом – подкожный жир. Многие разочаровываются, поскольку, несмотря на усилия, не могут избавиться от жира на спине. Я покажу, как решить эту проблему. Это помогает! Секретный способ избавления от жира где угодно и на спине в том числе - это голодание. Голодание не только ускоряет метаболизм, но и помогает регулировать уровень инсулина и справляться с инсулинорезистентностью. Даже если вы придерживаетесь...

Давайте вместе разберем элементарные принципы, которые помогут вам эффективно бороться с жировыми отложениями. В данном контексте ключевую роль играют не столько счет калорий, сколько гормональный баланс. Осознание и понимание этого - поможет вам повысить эффективность вашей программы по снижению веса. Сегодня разберем: Примечательно, но не редко так случается, что пациент приходит к эндокринологу, который после анализов может сообщить о низком уровне, к примеру, тестостерона и предложить гормональную терапию...

Я расскажу один чудесный и проверенный метод, который гарантированно избавит вас от этой проблемы Обычно люди пытаются надеть несколько пар носков, используют обогреватель или носят компрессионные чулки, а также пробуют увлажнять организм или наклеивать на стопы перцовый пластырь или горчичники. Однако такие методы приносят лишь временный эффект, и проблема возвращается. Обычно, если изучить эту тему, можно наткнуться на информацию о возможных проблемах со здоровьем, например, с щитовидной железой,...

Хруст в суставах — это довольно распространённое явление, которое может быть вызвано различными причинами. Сегодня поговорим только об одной и важной причине - несбалансированное питание. Что нужно есть чтобы не хрустеть? Что нужно избегать,...

Давайте обсудим, почему женщинам бывает сложно избавиться от жира в период менопаузы. В этой статье я не только отвечу на этот вопрос, но и предложу решения. Что такое менопауза? Во время менопаузы происходит много изменений, но ключевое из них — это прекращение работы яичников, которые больше не производят яйцеклетки. Но кроме яйцеклеток, яичники также вырабатывали гормоны, и в период менопаузы их производство замедляется. Затем вступают в игру надпочечники, которые начинают компенсировать нехватку этих гормонов...

Сегодня поговорим о самой плохой пище для сердца. Такой, что даже хуже сахара. Кто догадался о чем пойдет речь? Трансжиры или самая вредная еда для вашего сердца Трансжиры очень вредны для ваших кровеносных сосудов. Они значительно повышают риск сердечного приступа, рака 2 типа, инсульта, вызывают воспаления, вызывают аутоиммунные заболевания, бесплодие и даже дегенерацию сухожилий и костей. Что такое трансжиры и откуда же они берутся? Начнем с самого начала и поймем откуда "растут ноги". Гидрогенизированные...

Для поддержания здоровья и профилактики возможных заболеваний важно употреблять не один продукт, а их комбинацию. Сегодня рассмотрим преимущества обычной моркови, которую следует включать в свой дневной рацион, добавляя в салат. Недавно я наткнулась на удивительные данные, которые показывают, что морковь более полезна, чем я предполагала. Первое впечатление о моркови заключается в том, что она сладкая, и некоторые стараются ограничить ее потребеление сидя на диетах. Действительно, гликемический...

Сегодня наш разговор посвящен овсянке. Ранее я регулярно употребляла ее, потому что считала, что она приносит пользу для здоровья. Сейчас я поделюсь тремя малоизвестными аспектами овсянки, которые могут заставить вас пересмотреть свое отношение к этому продукту. Я не призываю вас отказаться от овсянки, но хочу предоставить вам информацию, которую может быть не так просто найти в интернете. Сама по себе овсянка быстрого приготовления содержит много сахара, и это уже негативно сказывается на здоровье...

Боли в спине это крайне неприятная ситуация. И первое что вам стоит сделать это исключить серьезные заболевания и патологии. ПОДПИСЫВАЙСЯ на полезный канал НАЧНИ ФИТНЕС и будь здорова и прекрасна вместе с нами Если серьезных заболеваний нет, то чаще всего боли в спине связаны с отсутствием достаточной подвижности и слабостью мышц...