Женщины очень часто винят в невозможности снизить вес именно непреодолимую тягу к сладкому. И думают, что у них не хватает силы воли, чтобы перетерпеть.
Так ли это на самом деле?
Действительно только строгие ограничения могут помочь в этой ситуации?
Каждый человек имеет свои любимые блюда, определенные привычки и навыки принятия пищи, но в связи со снижением веса иногда женщины резко ограничивают себя в любимых блюдах. И происходит отрыв привычного пищевого поведения от возможного. И на фоне новых изменений возникает «пищевая депрессия» - устойчивое переживание утраты привычного удовольствия от пищи, когда не возможно есть привычные блюда в привычном количестве.
Особенно усиливается тяга к сладкому если рацион пуст изначально – недостаток питательных веществ усиливает чувство голода, но из-за звенящего в голове «меньше есть» или «я много ем» - женщина не ест основные нужные продукты для организма, плюс и лишает себя последней радости – в виде сладкого. Получается замкнутый круг – больше ограничений, больше стрессовой нагрузки и чувство голода конечно же усиливается. Особенно если уже есть привычка «заедать стресс».
Кроме того, женщины отмечают, что накануне менструаций особо хочется сладкого и конфет. Почему так происходит? Шоколад изначально не был так широко представлен на прилавках магазина – какао источник жира и для гормонов жир необходим, плюс ограничения в еде, в молочном и белом шоколаде высока доля простых углеводов и это снижает чувствительность организма к вкусу и вместо нужных жиров в большом количестве прилетают простые углеводы.
Также вкус сладкого – это вкус праздника знакомый с детства – Новый год и подарки, походы в гости, праздники, дни рождения – все знаменательные даты ассоциируются со вкусом конфет
Ответ лежит на поверхности – заменить неполезное на полезное – сухофрукты, мед и сахарозаменители. Но к сожалению такой обман организма приводит к срыву и все большей дозировке, плюс – мед и фрукты содержат фруктозу и не могут съедаться в неограниченном количестве. И снизить вес все равно без ограничений не придется.
Отдельно хочу отметить последние исследования по сахарозаменителям – да они допустимы. Но здесь двоякая ситуация – с одной стороны мы не решаем ситуацию с сахарной зависимостью, больше сладкого больше привыкания – так устроены вкусовые рецепторы. Со временем они привыкают к вкусу сладкого и соленого и необходима все большая дозировка, а если учитывать что сладкое источник радости и спокойствия, то психологическая составляющая тоже меняется не в пользу женщины. Второе, сахарозаменители могут вызывать утолщение сосудистой стенки – а для гипертоника или при нестабильном артериальном давлении не совсем нужно.
Так что же делать?
Как снизить вес и обрести фигуру мечты?
Если все время акцентировать внимание на том, что не получается, оно и не будет получаться – не могу отказаться от сладкого, не могу отказаться от сладкого, не могу…
Нельзя есть сладкое…
Ну что, захотелось съесть что-нибудь?
Чем больше запрет, тем больше хочется.
«Моя маленькая девочка внутри требует, я не даю, а потом еще больше съедаю» - так мне написала женщина, выражая свои ощущения, когда наступил очередной срыв.
Не акцентируйте внимание на этом, наполняйте свой рацион, не органичивайте и снижайте дозировку, не делайте запасов – захотела, прогуляйся до магазина – так и 10000 шагов можно находить. И конечно же нужно искать другие источники радости и удовольствия – походы в кино с мужем, поход на выставку с подругой, когда ты последний раз была в зоопарке с детьми?
А еде оставь ее функции – питательные вещества для поддержания здоровья организма.
Остались вопросы? Записывайся на бесплатную консультацию, чтобы подобрать решение консультацию https://doctor-ves.ru
Бесплатный вебинар "Как похудеть без срывов и диет" https://vk.com/app5898182_-202296262#s=1320267
Книга "Герои в белых халатах" https://www.litres.ru/anna-degtyareva-23933750/geroi-v-belyh-halatah/
VK https://vk.com/dr_tresko
Instagram https://www.instagram.com/dr_stroinosti_da
ТикТок https://www.tiktok.com/@dr.stroinostida?lang=ru-RU
сайт https://doctor-ves.ru
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
