Знаете ли вы, что человеческое тело примерно на 70% состоит из воды? Вода используется во всех клетках, тканях и органах организма. Вода также поддерживает регулирование температуры тела, поэтому вам необходимо поддерживать потребление воды для здоровья вашего тела.
Выпьем
Сколько воды нужно пить? В среднем эксперты рекомендуют выпивать 2 литра день ; однако это зависит от климата, в котором вы живете, вашего уровня физической активности и наличия у вас каких-либо заболеваний. Вы также теряете воду естественным образом каждый день из-за потоотделения, физических упражнений, мочеиспускания, дефекации и дыхания.
Узнайте, сколько воды вам следует пить в день, с помощью калькулятора гидратации . Вы можете быть удивлены, сколько вам нужно пить каждый день.
Преимущества питьевой воды:
- Вода помогает повысить уровень энергии.
- Он транспортирует кислород и другие важные питательные вещества к клеткам вашего тела.
- Восемьдесят пять процентов ткани вашего мозга состоит из воды, поэтому, если вы обезвожены, ваше тело и ум будут испытывать стресс.
- Вода сохраняет ваши суставы смазанными и помогает предотвратить мышечные спазмы.
- Это важно для пищеварения; вода растворяет частицы отходов и плавно пропускает их через пищеварительный тракт, помогая избежать запоров.
- Вода снижает риск образования камней в почках.
- Увлажняет кожу. Если вы обезвожены, ваши морщины становятся глубже, поэтому пейте эту воду и выглядите моложе естественным образом.
- Вода охлаждает ваше тело изнутри.
Не любите воду?
Если вы не любите воду, есть другие альтернативы, которые можно употреблять в повседневной жидкости:
- Фрукты и овощи
- Молоко
- 100% соки
- Чай
- Добавьте лимон или другой фрукт, чтобы придать воде естественный аромат.
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!
