Кофе – популярный напиток. Он ароматный, вкусный и обладает стимулирующим действием за счет содержания кофеина. Поэтому нетрудно найти людей, которые пьют его каждый день. Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, обязательно прочтите эту статью.
Привычка пить кофе сразу после пробуждения
Многие гурманы пьют кофе натощак. Оказывается, это плохая привычка. Прежде всего, она может способствовать возникновению проблем с желудком, который после получения дозы утреннего кофе натощак сильно увеличивает секрецию пищеварительных соков. В конечном итоге это может привести к кислотному рефлюксу, но это не единственная проблема. Кроме проблем с желудочно-кишечным трактом такая привычка сулит и расстройства нервной системы.
Кофе, употребляемый натощак, может до некоторой степени ограничивать усвоение питательных веществ (кальция, витаминов группы B, железа, жирных кислот и витамина D).
Более того, сразу после пробуждения кофе действует хуже, чем некоторое время спустя. Дело в том, что утром наш организм производит больше кортизола (так называемого гормона стресса), который сам по себе оказывает стимулирующее действие. Кофеин в сочетании с кортизолом действует намного слабее. В результате мы можем чувствовать себя еще более невыспавшимися и вялыми. Поэтому не стоит пить кофе, едва проснувшись и, тем более, натощак.
Ситуация усугубляется, если любитель утреннего кофе натощак страдает желчекаменной болезнью или холециститом. Следует знать, что кофе обладает мочегонным действием, поэтому, употребляя напиток с утра до еды, мы подвергаем свое тело обезвоживанию.
Известно, что кофе может быть полезен для людей с пониженным давлением. Если же кофеман – гипертоник, привычка может плохо сказаться на его здоровье. Опасность заключается в том, что человек может даже не знать о проблемах с давлением, а спустя некоторое время заработать инфаркт или инсульт.
После употребления кофе натощак вскоре появляется сильный голод, который трудно контролировать. Проблема в том, что доставляемая таким образом энергия быстро заканчивается, уровень глюкозы в крови резко падает, мы еще ярче испытываем чувство голода и набрасываемся на вредную пищу. Вместо, например, питательного завтрака со стаканом сока, ломтиком отрубного хлеба, порцией сыра и овощей (содержащих сложные углеводы, которые более полезны для нас), мы чаще выбираем продукты с высоким гликемическим индексом, например, сладкую булочку или пирожное, состоящее из легкоусвояемых простых сахаров с низким содержанием витаминов.
Не так давно ученые из Великобритании заявили об опасности употребления кофе натощак по утрам, поскольку, согласно проведенным исследованиям, это может привести к нарушению уровня сахара в крови.
У врачей также есть мнение, что кофе по утрам натощак повышает риск заболеть в сезон простуд.
Учеными было доказано, что кофе лучше всего пить с 13:30 до 17:00. Однако, если мы не можем представить себе утро без кофе, мы можем его выпить как минимум через час после пробуждения и, конечно же, после первого приема пищи. Это, безусловно, повлияет на нас более эффективно, и солидная доза энергии останется с нами на длительное время.
Признайтесь, вы тоже любите пить кофе по утрам и натощак?
Отмечайте статью лайком, если она оказалась полезной, и подписывайтесь на канал, чтобы ежедневно быть в курсе полезной информации.
