Как предотвратить старение

Вы заметили, что уже некоторое время набираете вес? И вы не знаете, что могло быть причиной этого, потому что питаетесь, вроде бы, как обычно. Может быть, вы постепенно входите в менопаузу? Стоит ли в этой ситуации вносить какие-либо изменения в свой рацион? Период климакса – поворотный момент в жизни каждой женщины. В это время количество женских половых гормонов снижается, и яичники перестают работать. Дефицит эстрогенов может способствовать развитию многих заболеваний. К ним относятся остеопороз, гипертония и нарушения обмена веществ, приводящие к атеросклерозу...

Потеря памяти начинает проявляться в виде постоянной забывчивости и может нести за собой настоящие проблемы: от нарушения повседневной работы до сложностей со здоровьем. Если вы внезапно начали испытывать забывчивость, вы можете повысить свою способность запоминать, приняв некоторые меры предосторожности. Вот какие способы укрепления памяти могут вам помочь: Способ 1: Ведите дневник Если у вас есть воспоминания и особые дни, которые вы хотите навсегда сохранить в своей памяти, вы можете сделать эти воспоминания бессмертными, заведя дневник...

Знаете ли вы, что витамин D называют «солнечным витамином»? А все потому, что он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Этот удивительный витамин играет роль не только в формировании костной ткани. Сегодня я расскажу вам о других его функциях и о том, как предотвратить его дефицит. Функции витамина D и его роль для здоровья Витамин D имеет множество преимуществ для организма. Он действует как гормон и, в отличие от многих других витаминов, может синтезироваться эндогенно...

Кожура овощей и фруктов порой ценнее самой мякоти. Поэтому, если есть возможность, старайтесь не очищать их от кожуры перед употреблением. В кожуре растений часто содержатся вещества, способные защитить организм от болезней, очистить, омолодить, да и просто улучшить настроение. На самом деле, овощи и фрукты концентрируют в своей кожуре большую часть микроэлементов, таких как минералы, витамины и защитные полифенолы. Снимая кожицу с фрукта или овоща, мы удаляем до 25% его незаменимых микроэлементов...

Сегодня фраза «пищевая ценность» стала модной. К сожалению, истинное ее значение понимают, пожалуй, только сторонники здорового питания. Они и призывают употреблять овощи в больших количествах, из-за богатства содержания в них питательных веществ. К сожалению, многие овощи содержат также и антипитательные вещества. О этом мало говорят, но именно эти вещества негативно влияют на здоровье и физическую работоспособность. Предыдущие поколения знали это. Нашим бабушкам не нужны были научные знания и таблицы питания, но они умело использовали пользу растений...

В ваших планах сесть на диету? Тогда это статья для вас. Вы уже знаете, что это будет непросто, но есть некоторые вещи, которые могут облегчить вашу задачу и привести вас к успеху. Устраивайтесь поудобнее и читайте. 1. Поставьте перед собой цели Вы не можете использовать навигатор, если не выбрали пункт назначения, и не можете сдвинуться с места, если не знаете, куда идти. Поэтому для начала хорошенько подумайте о своей цели. Первое, что нужно сделать, это задать себе простой вопрос: чего я хочу...

Около 50% населения можно отнести к интровертам, но не все люди получают от жизни удовольствие, коротая время в одиночестве. Пребывание в одиночестве может дать богатый психологический опыт, но слишком сильная изоляция может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье. Давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы одиночества Преимущества пребывания в одиночестве Пребывание в одиночестве позволяет нашему мозгу перезарядиться Нашему мозгу нужен баланс. Конечно же, общение в социуме полезно...

Чай – один из самых популярных напитков в мире. Мы ценим его за вкус, аромат и полезные свойства. Однако знаете ли вы, что употребление чая натощак может негативно повлиять на наше самочувствие? Несмотря на то, что чай ассоциируется с легкостью и пользой для здоровья, его употребление натощак может привести к неприятным последствиям. Почему не рекомендуется пить чай натощак? Раздражение желудка: чай содержит дубильные вещества и кофеин, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, повышенную кислотность и боль...

У врачей есть специальное средство, которое может дать нашему организму импульс для борьбы с инфекционным заболеванием: антибиотики. Они стали одним из важнейших открытий XX века. Повсюду на Земле живут крошечные существа, невидимые невооруженным глазом: бактерии. Они в 100 раз меньше миллиметра и имеют всего одну клетку. Они обнаружены в большом количестве на нашем теле и в нем. Большинство из них не причиняют нам вреда и даже протягивают нам руку помощи. Например, они переваривают определенные пищевые компоненты, которые мы не можем переварить сами, например, клетчатку во фруктах и ​​овощах...

Известно, что свет необходим для зрения. Но оказывается, что он также играет ключевую роль для полноценного сна. Исследования показали, что естественный свет является регулятором сна. Чтобы ночью лучше спать, днем достаточно просто выйти на улицу. Когда сетчатка адаптируется к старению Результаты последних исследований показывают, что молодые люди удовлетворены воздействием света – их биологические ритмы хорошо синхронизированы с 24-часовым периодом. Однако с пожилыми людьми все уже не так – с возрастом меняются глубина, ритм и продолжительность сна...

Если нетрезвый январь перешел в такие же февраль и март, симптомами вашего постоянного похмелья могут стать беспокойство и тревога. Среди других симптомов на следующий день после употребления алкоголя — спутанности сознания, головной боли, тошноты, чувствительности к свету и усталости — компонент тревожности часто упускается из виду. Алкоголь нарушает химию вашего мозга, уменьшая количество успокаивающих химических веществ и ухудшая ваше самочувствие. Но почти каждый, кто регулярно употребляет алкоголь, испытывает облегчение и успокаивается, когда прекращает его употребление...

Для многих людей ежедневный режим поддержки здоровья включает и ежедневный прием поливитаминов. Но каждому ли подходят поливитамины? Обеспечивают ли они наш организм всем необходимым? Это вопрос, на который нет универсального ответа. В этой статье я предлагаю оценить ваши потребности и возможности, прежде чем решить, принимать ежедневные поливитамины или нет. Что такое поливитамины? Поливитамины, как правило, представляют собой комбинацию различных витаминов и минералов, объединенных в пищевую добавку, и их часто называют формой страховки от дефицита питательных веществ...