Нам не о чем беспокоиться, если это случается периодически, но что делать, если мы чувствуем сонливость после каждого приема пищи?
Это нормально, если вы иногда чувствуете себя вялым после плотного обеда. Пищеварительная система становится приоритетной во время пищеварения, на которое уходит большая часть энергии. Это может вызвать желание вздремнуть.
Однако, если такое чувство сопровождает вас после каждого приема пищи или является непреодолимым, стоит поискать причину. Сонливость после еды может быть признаком болезни.
Продукты, вызывающие сонливость
Когда на вашей тарелке преобладают продукты, богатые триптофаном, вы можете почувствовать сонливость после их употребления. Эта аминокислота трансформируется в организме в мелатонин, союзник регенерации и глубокого сна. Он содержится в яйцах, рыбе, соевых бобах, семенах тыквы, кунжуте, сыре, мясе (особенно в птице), бананах и ананасах.
Кроме того, прием пищи с избытком простых углеводов вызывает внезапное повышение уровня глюкозы в крови, заставляя поджелудочную железу выделять большую дозу инсулина. Это действительно работает и сахар снижается, но в результате у вас не хватает сил и возникает сонливость.
Если вы хотите избежать этого, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, после приема которых глюкоза высвобождается постепенно.
Резистентность к инсулину
Отсутствие чувствительности тканей организма к действию гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, приводит к падению уровня сахара в крови. У большинства людей она сигнализирует о себе понижением энергии в течение дня.
Обычно также наблюдаются такие симптомы, как чувство голода после еды, неуправляемое желание сладкого, проблемы с концентрацией и сном, увеличение веса. Если вы испытываете также чрезмерную жажду, учащенное мочеиспускание и общую слабость - это может быть диабет.
Заболевания щитовидной железы
Один из первых симптомов гипотериоза - хроническая усталость и чрезмерная сонливость. Женщины с болезнью Хашимото, страдающие гипотиреозом, часто описывают это чувство как непреодолимую усталость, недостаток сил. Затем обычно появляются другие симптомы: сухость кожи, выпадение и слабость волос, проблемы с концентрацией внимания и памяти, запор, ощущение холода.
Проблемы с давлением
Его резкие колебания, особенно существенно заниженные значения, т.е. гипотония, вызывают слабость и общую сонливость. Кроме того, мы можем чувствовать головокружение и нежелание предпринимать какие-либо действия, пятна перед глазами, проблемы с концентрацией, холодные руки и ноги.
Гипотония изначально лечится изменением привычек в еде. Важно избегать чрезмерно обильных калорийных блюд, пить больше воды и ежедневно заниматься спортом. Рекомендуется кофе или кофеин в таблетках.
Недостаток витаминов и минералов
По оценкам ВОЗ, у 20% женщин во время месячных может быть анемия из-за слишком низкой концентрации железа. Если у вас обильные месячные, вы соблюдаете недостаточную диету или страдаете нарушением всасывания в пищеварительном тракте - будьте бдительны. Сонливость после еды также может быть признаком дефицита витамина B12 и фолиевой кислоты.
Взаимодействие лекарств
Довольно много фармацевтических препаратов вызывают утомляемость и сонливость в течение дня как побочный эффект. Если вы страдаете этими недугами, проконсультируйтесь с врачом, чтобы изменить лечение на то, которое ваше тело лучше перенесет.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
