Садик, школа и кружки – места, где наши дети подвергаются атаке большого количества вирусов.
Учеными доказано, что примерно в 60-65% случаев уровень иммунитета зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. А его можно укрепить с помощью правильного питания.
Вот краткий перечень полезных веществ, которые должны присутствовать в пище ребенка:
- Витамины С, E — вещества, способствующие улучшению качества крови, усиливают естественную защитную функцию организма.
Содержатся: в шиповнике, цитрусовых, свежих томатах, болгарском перце, яблоках, свежей и квашеной капусте, растительном масле, семечках подсолнечника, цельнозерновой овсяной каше, шпинате, яйцах.
- Омега-3 — комплекс жирных кислот, повышающих сопротивляемость вирусам и бактериям.
Содержится в жирной морской рыбе (сардине, семге, скумбрии) и орехах.
- Цинк — важный микроэлемент, помогающий нейтрализовать возбудителей инфекций, проникших в организм.
Содержится: в мясе индейки, говяжьей печени, молочных продуктах. Учтите, что в комплексе с цинком должны идти витамины С и D, поскольку они дополняют друг друга.
Соблюдать рацион – это настоящий квест для мам. Чтобы точно пройти его, мы дополняем питание биодобавками.
Одно из наших последних открытий – это натуральные сиропы от российского производителя «Натуралис».
Чем они нам понравились:
1. Их удобно давать - добавляем чайную ложку сиропа в чай, сок или компот.
2. У них натуральный и сбалансированный состав.
«Крепкий малыш» от «Натуралис» содержит листья смородины, мяты, крапивы, плоды шиповника, витамины С, А и цинк.
Сироп стимулирует иммунную систему, восполняет дефицит витаминов и минералов, повышает сопротивляемость к вирусам.
«Умный малыш» от «Натуралис», кроме витаминов С, А и других дополнен комплексом витаминов В и йодом.
Такая добавка не только поддерживает иммунитет, но и помогает укрепить сосуды головного мозга, улучшает кровообращение и повышает концентрацию внимания.
Мамы, а как вы справляетесь с этим спецзаданием? Поделитесь лайфхаками в комментариях.
