Многие из нас страдают от болезней и недугов из-за плохого питания и нездорового образа жизни. Врачи, диетологи и другие эксперты в области здравоохранения поощряют нас есть много фруктов, овощей, бобовых, овощей, цельного зерна, рыбы, мяса, молока и сыра (нежирных сортов).
Сбалансированная диета должна соответствовать надлежащему уровню калорий для вашего типа тела, и также важен контроль порций. Выбирая пищу с высокой плотностью питательных веществ, вы сможете получать больше с каждой потребленной калории.
Продукты с высоким содержанием питательных веществ содержат больше витаминов и минералов и относительно меньше калорий. Хорошими примерами являются свежие фрукты и овощи, цельные злаки и бобы, а также нежирное мясо и рыба.
Делайте все возможное, чтобы избегать продуктов с низкой плотностью питательных веществ с низким содержанием витаминов, но большим количеством калорий. Примеры включают шоколадные батончики, газированные напитки, пончики, картофель фри и луковые кольца.
Также жизненно важно пить много воды, правильно спать и регулярно заниматься физическими упражнениями. Сочетание сбалансированного питания и приверженности к фитнесу может продлить жизнь человека. Таким образом, омолаживающее питание - это естественный способ увеличить продолжительность жизни.
Ведение нездорового образа жизни, основанного на плохом питании, скорее всего, приведет к будущим проблемам со здоровьем. Вот почему важно понимать, что такое правильное питание и как правильно выбирать продукты для хорошего здоровья и долгой жизни.
Понятия «правильное питание» не существует
Стоит отметить, что понятия «правильного питания» как такового нет. Для европейцев кисломолочные продукты — естественная составляющая рациона, у азиатов могут возникнуть проблемы.
Японцы с удовольствием поглощают блюда с использованием сырой рыбы, при этом у них высокая продолжительность жизни и хорошее здоровье. Европейцы, питаясь сырой рыбой, с большой долей вероятности подхватят гельминтов или других кишечных паразитов.
Среднеазиаты наедаются до отвала в вечернее время, особенно летом, трапеза обильная, содержит жирные блюда. При этом среди них не так много людей с избыточным весом. Если же такой образ жизни станет вести европеец, то он может получить несварение желудка, или, как минимум, быстрый набор веса.
Поэтому диетологи не советуют увлекаться разрекламированными диетами пп, разумный подход — прежде всего.
