Полки магазинов и аптек полнятся БАДами, которые считаются панацеей от всего на свете. Но так ли это на самом деле?
Сегодня я вам раскрою тайну, как можно поправить своё здоровье, не покупая в аптеке кучу баночек, которые призваны помочь вам справится со стрессом.
Давайте пройдёмся по продуктам, которые должны быть в рационе ежедневно, но при этом они легко доступны в нашей стране.
ЛЁН
Первое, что я обожаю, это лён. Просто семена льна, которые можно есть как в качестве добавки к салату, к каше (мое любимое сочетание — гречка со льном на завтрак) или замочить на ночь и утром выпить этот «кисель» натощак.
ГРЕЧКА
Дальше, из простых продуктов — гречка! Я ее уже упомянула. Это моя любимая каша❤️ В ней нет глютена, зато есть куча пользы, достаточно много белка и она просто идеально подходит для любого приема пищи, даже на ужин.
МОРСКАЯ КАПУСТА
Я часто ещё использую ламинарию — морскую капусту (ее сейчас можно стали называть келп). Это потрясающая штука, так как в ней много йода и природных энтеросорбентов — альгинатов. Они помогают детоксификации организма. Добавляете ее к завтраку из гречки и льна.
ОРЕХИ
Всегда включаю в рацион орехи — миндаль и грецкий орех. Обожаю их. Замачиваю на ночь и утром ем вместе с завтраком или в качестве перекуса, если вдруг очень проголодаюсь.
АВОКАДО
Его нельзя назвать локальным продуктом, но его просто достать в любом супермаркете. О его пользе уже столько написано, что нового я не скажу. Вкусно, полезно и универсально — с ним хоть десерт, хоть соленое блюдо.
ОЛИВКИ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Ещё я люблю оливки и оливковое масло. Продукт очень простой и его можно легко достать.☝🏻Главное, берите качественное масло и оливки без усилителей вкуса. Они легко перевариваются, содержат ненасыщенные жиры и очень хорошо влияют на микробиом.
Здоровый микробиом сразу отражается на вашем настроении, на состоянии тела и, как результат, снижается уровень стресса. Повышается уверенность в себе и уровень энергии⚡️ Не даром говорят, что бОльшая часть иммунитета находится в кишечнике.
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram
