Как всем известно, для поддержания крепкого здоровья и физической формы во время занятия спортом необходимо принимать различные продукты, которые содержат огромное количество калия. Иначе это может привести к проблемам с сердцем и пищеварением.
Существуют десять основных продуктов, которые содержат калий:
1) Водоросли-имеют различные полезные минералы;
2) Бобовые продукты(соя, чечевица, нут и так далее);
3) Пивные дрожжи-как ни странно, но эти продукты содержат также огромное количество минералов, а также присутствуют витамины В, которые присутствуют в пюре, салатах и бутербродах;
4) Патока и какао, но принимать нужно в умеренном количестве;
5) Сушенные фрукты (инжир, чернослив, финики);
6) Орехи имеют огромное количество питательных элементов. К таким орехам относятся фисташки, грецкий орех, миндаль, фундук, кунжут и так далее;
7) Экзотические фрукты(авокадо, бананы, кокосы и дыни);
8) Чеснок, шпинат, грибы;
9) Красная рыба и красная икра, где присутствуют магний;
10) Пшеницы.
Основные преимущества продуктов с калием:
1) Поддержание нормального уровня головного мозга;
2) Уменьшение риска возникновения инсульта;
3) Улучшенная работа сердечной системы;
4) Снижение кровяного давления;
5) Укрепление костной системы;
6) Помощь в борьбе с целлюлитом;
7) Поддержание здорового веса.
В заключении хочется заметить, что употребляя данные продукты, их можно применять и в медицине и в косметологии. Только благодаря всем данным обстоятельствам, можно очень долгое время поддержать свое здоровье и получать необходимый тонус.
#продукты
#калий
#польза
