Спасите свою печень
Несмотря на многовековой процесс эволюции наша печень так и не смогла приспособиться к возлагаемым на неё нагрузкам. Люди постоянно употребляют в пищу острую, жирную, сладкую пищу и алкоголь. Всё это ведёт к болезням печени.
Но печень- это не тот орган, про который можно забыть и “не париться” об его здоровье. Печень участвует в таких важных процессах, как детоксикация организма, работа пищеварительной системы и многое другое. Но не стоит унывать, есть и хорошая новость. Этот орган способен к саморегенерации, то есть печень может просто вырасти заново, даже из небольшого кусочка. Но чтобы это случилось нужно правильно питаться и есть больше продуктов полезных для печени. О них я вам сейчас и расскажу.
Овсянка
Эта крупа содержит много полезной клетчатки и бета-глюканы. Это вещества, помогающие предотвратить диабет и ожирение. Также они уменьшают количество жира в печени.
Но тут стоит помнить, что овсяные хлопья должны быть долгой варки и не содержать сахарных добавок. Каши-минутки из пакетиков точно не принесут вам пользы.
Зелёный чай
Врачи уверяют, что зеленый чай способствует снижению риска образования раковых опухолей в печени. Самое главное употреблять его в меру.
Ягоды
С помощью антиоксидантов-полифенолов ягоды способны защитить печень от повреждений. И плюс ко всему, они содержат огромное количество витаминов и минералов, что в целом укрепляет иммунитет.
Растительная пища
Авокадо; бананы; свекла; брокколи; коричневый рис; морковь; лимоны; листовые овощи и зелень; арбузы. Все это продукты благотворно скажуться на работе вашей печени.
Жирная рыбы
Это источник Омега-3 кислот. Они же в свою очередь способствуют поддержанию нормального уровня ферментов в печени, а также насыщению всего организма полезными жирами.
Орехи
в их состав также входят полезные для организма жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Самый полезный для печени орех- это миндаль. Но стоит помнить об умеренности в употреблении, ведь орехи очень калорийны.
Оливковое масло
Термически не обработанное масло способствует снижению скорости процессов окисления в печени и улучшению её работы. Также снабжает жирными кислотами.
Кофе
Самый спорный продукт из этого списка. Его польза состоит в снижении рисков развития рака печени и жировых болезней. Самое главное употреблять кофе следует не больше одной чашки в день.
В целом для тго чтобы поддерживать здоровье печени стоит придерживаться всем известных основ здорового питания. Также стоит исключить из своего рациона, ну или хотябы уменьшить потребление:
- жирного
Фастфуд, полуфабрикаты, снеки
- крахмалистого
Хлеб, макаронные изделия и сдобная выпечка
- сахара
- соли
- алкоголя
При соблюдении простых правил питания можно спасти свою печень, даже имея наследственную предрасположенность к её болезням.
#продукты для печени
#польза
#продукты
