Естественно, за 10 минут до отхода ко сну нельзя есть сладкое. Если вы на постоянной основе так делаете, то это может привести к нарушению сна и утренним отекам. Но если вы поедите в 19:00 и ляжете в 22:00, то все будет в норме. Но можно ли сладкое на ночь? Разберемся в этом, и вы сможете дать себе правильный ответ.
Мы знаем, что в сладостях присутствуют сахара, насыщенные жиры, а также мало белка и нет клетчатки. Но зато это приносит удовольствие и к тому же вкусно. Поэтому стоит принять во внимание некоторые факторы.
Во-первых, ваш рацион. Проанализируйте питание: здоровый ли он, хватает ли белков и жиров, клетчатки, витаминов и минералов.
Во-вторых, количество и частотность употребления сладостей.
В-третьих, подумайте о том, необходим ли вам в данный момент это пирожное.
В-четвертых, держите ли вы дефицит калорий, и входит ли в ваш калораж кусок этого торта.
Польза сладкого:
- повышается уровень серотонина, то есть «гормона счастья». Такие сладости, как мед, шоколад и сухофрукты, повышают энергию, которая будет поддерживать вас в эмоциональном плане, избавит от стресса;
- горький шоколад улучшает мозговую активность, ведь клетки мозга подпитываются от глюкозы. Поэтому перед экзаменами или важными отчетами полезно съесть несколько долек горького шоколада;
- сохранение молодости. Углеводы повышают уровень эстрогена, спад которого более ощущается с возрастом, а такие сладости, как мед, чернослив, изюм и черный шоколад являются источниками антиоксидантов.
Вред:
- первым фактором, конечно, является набор веса, ведь в сладком большое количество калорий и во время сна организм не сможет потратить их, поэтому они откладываются, как дополнительные жировые отложения;
- опасность для зубов. После того как вы поели сладкого начинается процесс брожения, который приводит к разрушению эмали и образованию кариеса;
- если вы съели сладкого на ночь, то поджелудочная ночью будет вырабатывать инсулин, из-за высокого уровня глюкозы в крови стенки кровеносных сосудов будут страдать.
После ознакомления со статьей вы можете сделать выводы для себя. Есть сладкое на ночь можно, но только осторожно. Не нужно прибегать к этому ежедневно и будет хорошо, если у вас присутствуют физические активности. Тогда лишним калориям будет куда растрачиваться.
