Тем людям, для которых спорт – не только просмотр соревнования по телевизору, поможет протеиновая диета. Эта методика базируется на таких принципах:
- дробный режим приема пищи;
- поддержание водного баланса;
- отказ от трапез после 20 часов;
- использование лишь оливкового масла для заправки салатов, жарки продуктов;
Преимущества
Основное достоинство протеиновой диеты – быстрое похудение, не приводящее к отвисанию кожи. Такой принцип здорового питания и спорт – вполне совместимы, поскольку он провоцирует сжигание жиров, одновременно восстанавливая обменные процессы. Благодаря легкому приготовлению большинства блюд, человек постоянно сыт, ему легко разнообразить рацион, наслаждаясь вкусными продуктами.
Недостатки
Диетологи предупреждают, что использовать протеиновую диету разрешено далеко не всем. Лучше не применять ее беременным и женщинам, кормящим грудью, диабетикам, при проблемах печени, почек и ЖКТ. Также такой рацион не подходит несовершеннолетним, поскольку их организму требуются витамины, чтобы обеспечить правильное развитие тела.
Что можно, а чего нельзя
Разрешенные продукты:
- негазированная минералка, чай, несладкий кофе;
- овощи (нежелательно только увлекаться кабачками либо баклажанами);
- грибы;
- максимум 4 яйца в неделю;
- мясопродукты, птица, любая рыба;
- оливковое масло;
- чеснок и все специи;
- лимоны.
Запрещенные продукты:
- спиртное;
- фруктовые соки и все фрукты;
- консервированные напитки;
- морепродукты, морская капуста;
- бобовые культуры и крупы;
- орехи либо семечки;
- овощи в маринаде;
- морковка, картошка, свекла с кукурузой;
- все консервы;
- сладкая выпечка;
- колбасы (кроме вареных видов) и копчености;
- кисломолочные продукты и молоко.
Сбалансированное питание для построения красивого тела
Правильный рацион обеспечивает четкий мышечный рельеф, оно убирает жировые накопления, сохраняя мускулатуру. Чтобы скорректировать фигуру, необходимо насыщаться белками, дополняя их сложными углеводами и полезными жирами. Непременно составляйте план своих трапез, не нарушайте их режим. Если кушать, придерживаясь рекомендаций, получится добиться желаемого результата и крепкого здоровья в целом.
Желаем всем здоровья и добра!
Оригинал статьи находится здесь.
Ставьте Лайк и Подписывайтесь на канал.
