Вы любите сладковатый приятный вкус этих орешков? И правильно делаете! Ведь орехи Кешью очень полезны. В их составе много полезных витаминов - К, А, С, Е и витамины группы В, а также минералов - магний, фосфор, медь, железо, цинк, марганец, натрий, кальций, калий. Больше всего эти орешки содержат меди и магния. Медь, в большом количестве содержащаяся в кешью, играет важную роль в производстве организмом энергии, антиоксидантной защите, входит в состав кровеносных сосудов и костей. Дефицит меди в организме человека приводит к железодефицитной анемии, сердечной аритмии, проблемам с суставами и снижению иммунитета. Пятьдесят грамм кешью обеспечат ваш организм 36% суточной нормы потребления меди. Магний так же входит в состав костей. Недостаточное потребление магния чревато повышением артериального давления, усилением мигреней, раздраженности и усталости. Всего в пятидесяти граммах кешью содержится треть, необходимой человеку, суточной нормы магния. К тому же Орехи кешью менее калорийны, ч