Во время отпуска употребление некоторых продуктов следует избегать.
В отпуске хочется расслабиться по-настоящему: забыть о тренировках, побаловать себя десертами со шведского стола, смотреть фильмы и очень много спать. Конечно, ритм большого города утомляет, и вы заслужили качественный отдых. Расслабляйтесь, но с умом! Вы же наверняка готовились к отпуску и старательно худели под новый купальник? Будет неприятно вернуться домой в старой форме или даже набрать еще несколько килограммов! Мы подготовили для вас список продуктов со шведского стола, к которым надо относиться с осторожностью. Конечно, вы можете есть в отпуске, но не каждый день и только понемногу!
выпечка
Большое количество выпечки на шведских столах можно увидеть во время завтрака. Глаза разбегаются от этих круассанов, багетов и булочек! И все это только из печи, такое ароматное, аппетитное ... Понимаем, выпечка идеально дополнит вашу утренний кофе. Но ключевое слово здесь "попробовать".
Существует распространенное мнение: все вредное и калорийное можно есть до 12:00, причем без ущерба для фигуры. На самом деле это не так. Следите за своим питанием в любое время суток!
Соки и газированные воды из кулера
Наверняка вы замечали, что соки и газированные напитки из кулеров на шведском столе имеют специфический вкус. А все потому, что для экономии их разбавляют водой, а затем добавляют сахар - для более насыщенного вкуса. Сладкими напитками не стоит злоупотреблять, а тем более со шведского стола, где сахара еще больше!
полосе
Что может быть лучше прохладный освежающий полосе из спелых фруктов, да еще и на берегу моря? Согласны, ничего! Есть одно но: в гостиницах в полосе тоже добавляют сахар, чтобы сделать вкус более приятным. Не увлекайтесь!
Картофель фри, пицца и сэндвичи
На отдыхе наступает момент, когда изысканные блюда надоедают и хочется чего-то простого. Здесь в дело идет привычный фастфуд. Есть особое удовольствие в том, чтобы лежать на пляже с тарелкой картофеля фри. Но давайте рассмотрим более привлекательный вариант: вы, ваш красивый купальник, море и тропические фрукты, а не вредные жиры из фастфуда, которыми вы наверняка злоупотребляете и в обычной жизни.
Сырные и колбасные нарезки
Уверены, у вас дома не хранится сразу пять сортов сыра и столько же видов колбасных изделий. Наверное, именно поэтому очень хочется набрать больше различных закусок из шведского стола! Останавливать не будем, но знайте меру. Главное - помните: наступит следующий день отпуска, и большое количество всего этого снова будет на столе во время завтрака. Пробуйте, но не переедайте.
Омлет в турецком стиле
В всеми любимой Турции есть национальное блюдо - Менемен. Это жареные яйца с овощами. Рецепт оказался очень простым и вкусным, поэтому разошелся по многим шведских столах, но претерпел некоторые изменения. В блюдо стали добавлять более калорийные ингредиенты: ветчину, колбасу и очень много сыра. Такой омлет готовят на завтрак почти в каждом отеле. Чтобы сохранить себя в форме, отдавайте предпочтение классическому, менее калорийный вариант с овощами.
Даже если выбирать здоровые низкокалорийные продукты, на отдыхе есть риск переусердствовать с порцией. Перед шведским столом разбегаются глаза! Воспользуйтесь лайфхак по контролю своего рациона в отпуске!
- Берите тарелку маленького размера - порция кажется больше и значительно питательнее.
- Ешьте фрукты отдельно от основных приемов пищи. Они замедляют метаболизм и повышают риск набора лишних килограммов.
- Идеальный прием пищи выглядит следующим образом: половина тарелки овощей, четверть тарелки белков и полезных жиров, четверть тарелки крупы.
Хранить себя в форме в отпуске, когда вокруг столько соблазнов, не самая простая задача. Старайтесь соблюдать баланс в питании и физической активности, но все же давайте себе небольшие послабления. Поэтому отдых запомнится вам только положительными моментами!
