Вы можете сказать, что это невозможно, ведь все твердят, что нужно отказаться от шоколада, тортиков и пирожных для похудения.
Все вроде верно, кроме одного. Если вы сладкоежка, то строгий отказ приведет вас к стопроцентному срыву. Вы просто не сможете отказаться от любимых продуктов, а если и сможете, то это похудение будет не в радость. Что же делать?
- Для начала, вспомним правило, которое гласит, что толстеем мы не от тортиков, а от избытка калорий!
Да-да, вы можете не отказываться от вкусняшек, если разберетесь в калорийности вашего рациона, а именно в балансе белков,жиров и углеводов.
В этой статье вы можете узнать как считать кбжу. https://zen.yandex.ru/media/id/61421ca218031d66373ed44b/kak-schitat-belkijiry-i-uglevody-6144b0dd60d6b95713729e36
Когда вы научитесь составлять себе рацион под ваш баланс калорий и бжу, вы с легкостью сможете вписывать в рацион вкусняшки.
Если вы вдруг не хотите ничего считать и просто отказались от излишне калорийных продуктов,но шоколадка так и манит, то вот несколько советов, которые помогут безвредно есть десерты.
1. Не ешьте сладости на голодный желудок утро. Все дело в инсулине, любой быстрый углевод(сахар) утром, дает резкий скачок инсулина в крови, что провоцирует желание есть сладкое на весь день.
2.Лучшее время для конфет-после основного приема пищи. минут через 30. Съели вы полноценное блюдо, походили, а через 30 минут, если вы все еще хотите есть сладкое- можете взять кусочек тортика к чаю.
3. Самый подходящий момент для сладкого-это не завтрак, а полдник. Все дело в нашем пищеварении. На 14:00 приходится самый интенсивный огонь пищеварения.
4. Старайтесь не объедаться. Не нужно есть целую шоколадку, для утоления желания сладостей вам достаточно и одной полоски шоколада, все что вы съели дальше это уже не физический голод. а эмоциональный.
5. Не загоняйтесь. Причиной тяги к сладкому может быть эмоциональный голод. Проанализируйте свою жизнь, достаточно ли в ней ярких событий, нет ли у вас обид на кого-то. А может вы устали эмоционально и вам хочется разнообразия в жизни.
Наполнив свою жизнь яркими событиями, вы перестанете тянуться к очередной конфете для заполнения эмоциональной пустоты.
#тяга к сладкому #как похудеть быстро #худеем на сладком
