Кофе я полюбила после того, как переехала в Москву. Здесь каждый второй неизменно бежит на работу со стаканчиком в руке. Изматывающий график и тяжелые подъемы по утрам - основные причины, заставляющие современного человека покупать кофе каждый день.
Конечно, уже многие знают о том, что кофе не бодрит. Точнее, он бодрит, но всего лишь на 20 минут. Затем наступает сильная тяга ко сну, мочевой пузырь наполняется быстрее, появляется желание выпить воды, потому что кофе способствует небольшому обезвоживанию. Пожалуй, это основные последствия одной чашки кофе. Они совсем безобидные, но подчеркну, что в день лучше не пить больше двух чашек, - кофеин имеет большое влияние на сердечно-сосудистую систему.
А вот одна чашка хорошего и качественного кофе в день будет полезна человеческому организму!
1. Кофе - мощный антиоксидант.
Антиоксиданты устраняют вред свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, нарушают работу иммунной и нервной систем, и кофе отлично помогает избежать этого. Кроме того, кофе содержит в 5 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай.
2. Кофе снимает стресс и уменьшает риск развития депрессии
Опять же, это все благодаря действиям антиоксидантов. Учение выяснили, что запах кофе способен успокаивать и поднимать настроение, а употребление двух чашек в день не дает развиваться депрессиям и неврозам. Самый лучший напиток для современного человека!
3. Кофе снижает риски сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний
Он может защитить нас от ишемической болезни сердца и инсульта. Кофе также имеет способность нейтрализовывать "плохой" холестерин, снижает риск развития болезни Паркинсона и улучшает память. Я пью чашку кофе, когда у меня болит голова - оно стабилизирует мое низкое давление.
4. Кофе помогает бороться с лишним весом
Он способствует устранению лишних килограммов, так как принимает участие в расщеплении жира. Но не стоит заменять одной чашкой кофе прием пищи, таким образом обманывая мозг. Это может привести к перееданию в следующий раз.
5. Кофе улучшает пищеварение
Он стимулирует повышенную секрецию слюны, желчи и пищеварительных ферментов, таких как пепсин и гастрин. Исследования показали, что одна чашка кофе способна "разбудить" кишечник и облегчить дефекацию.
Я пью кофе по утрам с бутербродами и овсянкой. В любимых кофейнях обязательно пробую новинки и сезонные напитки - бариста умеют удивлять!
Конечно, не нужно увлекаться и пить кофе при стрессах, заменять им полноценный прием пищи и употреблять слишком крепкие эспрессо и капучино. 2-3 чашки в день - предел допустимых значений. Ищите золотую середину, чтобы наслаждаться любимым напитком каждый день!
@yanavit - мой Инстаграм, где я рассказываю об интуитивном питании! Подпишись - тебя ждет много полезного!
