Летом мы живём в условиях, приближенных к идеальным: солнышко греет нас своими тёплыми лучами, природа наполнена жизнью и все вокруг способствует позитиву. Поэтому летом мы, конечно, болеем гораздо реже!
А вот с переходом в осенний период, наступает черёд сезонных вызовов, к которым, к сожалению, мы не всегда бываем готовы.
Даже если у вас крепкий иммунитет, то небольшая помощь в сложный период ему точно не помешает.
Поэтому мы составили для вас список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для того, чтобы противостоять любым неприятностям и быть уверенным в своём здоровье.
Итак, топ-5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать на вашем столе в холодные, осенние дни:
▪️ Продукты, богатые белком
Это могут быть яйца, рыба или мясо птицы. Если вы вегетарианец, то найдите замену в орехах и бобовых — это отличные источники белка растительного происхождения.
Вашему организму нужна полезная энергия. И продукты с высоким содержанием белка обеспечат нас зарядом жизненных сил.
▪️ Оранжевые продукты
Конечно, мы имеем в виду овощи и плоды оранжевого цвета, а не животных с оранжевым мехом!
Морковь, тыква или оранжевый болгарский перец это не только яркие краски в вашей тарелке, но и источник пигмента бета-каротина, который будет способствовать нашему крепкому иммунитету.
Почему овощи должны быть непременно оранжевого цвета? Все просто: именно этот пигмент окрашивает их в задорно-рыжий окрас и тем самым даёт нам подсказку о своём присутствии в таких продуктах.
▪️ Какао-продукты
Помимо вполне очевидной пользы от большого количества витаминов и микроэлементов, какао-порошок является источником антиоксидантов, которые помогают нашему организму справляться с внешними угрозами.
Ну и чашечка горячего какао с утра — это заряд позитива в серые, осенние будни.
▪️ Большое количество питьевой воды
Мы на 70% состоим из воды. Поэтому именно вода является самым незаменимым элементом для здорового функционирования нашего организма и, как следствие, крепкого иммунитета.
В среднем взрослый человек должен потреблять 6-8 стаканов ежедневно.
При этом мы рекомендуем вам употреблять теплую воду, которая воспринимается нашим организмом гораздо лучше, чем холодная.
Да и в прохладное время года холодная вода — не лучшее решение, согласитесь.
▪️ Супы и бульоны
Это лучший способ употребления мяса и овощей! В виде супов и бульонов мы гораздо лучше перевариваем пищу, усваивая из неё питательные вещества и полезные микроэлементы.
Это не обязательно могут быть традиционные борщи и супы с лапшой. Попробуйте овощные бульоны, которые являются витаминным комплексом по поддержки сил нашего организма.
Или включите в свой рацион супы-пюре, которые прекрасно перевариваются и приносят нам колоссальную пользу.
Как видите, никаких экзотических или сверхдорогих продуктов в нашем списке нет.
Но поверьте, что это ваши лучшие помощники в защите от любых сезонных неприятностей, которые помогут вашему организму успешно адаптироваться к непростому осенне-зимнему периоду.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
