Начинаем третий день, правильное питание:
Завтрак:
Творог 9% 180 грамм х 157 калорий – 282,60 калорий
кофе с молоком без сахара 2 калории одна ложка кофе и 50 мл. молока – 34 калории,
Итого весь завтрак: 316,6 калорий.
Перекус.
Орешки – 30гр. – 180 калорий,
Хурма 100 гр.- 66 калорий,
Итого перекус – 246 калорий.
Обед.
Чай зеленый – 0 калорий,
Печень тушеная – 100 грамм х 191 калория,
Салат из огурцов с маслом 300 гр.х 45 калорий- 135 калорий.
Итого обед. 326 калорий.
Второй перекус:
Зеленые яблоки – 200 гр.х50 калорий – 100 калорий.
Итого второй перекус – 100 калорий.
Ужин:
Салат из свежих помидоров, лука, укропа, перца и ложка сметаны – 300 калорий во всем блюде,
Маленький кусочек сала – 150 калорий.
Итого ужин: 450 калорий.
Итого за день: 1438,60 калорий.
