start

Вам не нужно, чтобы вас кто-то уговаривал сбросить вес. Вы должны решить это сами, иначе, ничего не получится. Просите помощи, говорите людям о своей проблеме, большая часть поддержи вас и поможет. Понимание проблемы – это половина её решения. Потеря веса очень сложная задача для любого человека, будь то, пять или двадцать пять килограммов. В этом главное не опускать руки, перестать корить себя за каждую маленькую неудачу, если бы я вчера не съел этот лишний кусочек, то сегодня я весила бы меньше...

По данным Центра контроля профилактики заболеваний, около трети населения мира страдают ожирением. Но если люди становятся тяжелее, то это не из-за того, что люди бросили попытки похудеть. Люди ежегодно тратят около 30 миллиардов долларов на таблетки для похудения, диетические продукты, видео, оздоровительные клубы и другие продукты, помогающие им похудеть. Поиски быстрого и легкого способа похудения на протяжении десятилетий занимали ученых в лабораториях по всему миру. Недавно компания в Швейцарии объявила, что у нее может быть новое решение: вакцина от ожирения...

Избыточный вес населения земли приобретает масштабы эпидемии. В 2016 году всемирная организация здравоохранения подсчитала, что 52% взрослого населения Земного шара страдает от ожирения или имеет избыточный вес. Избыточный вес это не только дискомфорт движения, невозможность носить понравившиеся вещи, но и главный фактор риска развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет 2 типа. Питание, а точнее, потребление достаточного количества фруктов и овощей, является ключевым модифицируемым фактором для профилактики хронических заболеваний...

Никто не ходит в спортзал просто так, ради посещения, все хотят результат. Вам хочется получить 100 % результат от каждого усилия, каждой пробежки, каждой капельки пота. Расскажу, как получить максимум от каждой тренировки: Всем нужны силовые тренировки. Если вы делаете кардиотренировки, вы себе вредите. В долгосрочной перспективе ваш метаболизм пойдет на убыль, что затруднит потерю веса. Силовые тренировки наращивают мышечный корсет, тем самым увеличивают скорость метаболизма. Это объясняет исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения...

Есть у меня знакомая, фигура которой, напоминает шарик на маленьких ножках. Так вот, индекс массы тела у неё очень небольшой в районе 20. Это очень хороший показатель. Но на самом деле, весь её жир сосредоточился в районе живота. Так и получилось – огромный живот, тоненькие ручки и ножки. Поэтому, очень важно измерять окружность талии, я считаю этот показатель не менее важным, чем ИМТ. Большая окружность талии часто вызвана внутрибрюшным висцеральным жиром. Висцеральный жир-это жир, который развивается между внутренними органами и вокруг них...

Если вы из семьи, в которой отец не занимается спортом, у вас больше шансов набрать лишние килограммы. Отчасти это воспитание: вы выросли в среде, где люди больше ели и, возможно, меньше заниматься спортом.. Другая сторона-природа: некоторые люди имеют ген ожирения, который делает их склонными к избыточному весу. Если вам кажется, что вы один из таких людей, вам возможно, захочется тщательно выбирать тренировки. Новое исследование 18 424 взрослых китайцев, проведенное Ван-Ю Линем из Национального...

Была у меня подружка, Юлька, вечно на диете. Её родная сестра, работая врачом общей практики, поехала повышать квалификацию в Москву, изучать диетологию. Ждали мы её с нетерпением. Ольга приехала, у нас один вопрос: как похудеть? Ответ человека, который провел на курсах почти три месяца, был невообразимо прост: «Жрать нужно на полведра меньше!». Вы можете похудеть только с помощью диеты, но физические упражнения являются важным компонентом. Диета этого только часть вашего похудения, если совсем не тренироваться вы будите терять часть мышечной ткани...

Вам не нужно, чтобы кто-то уговаривал Вас сбросить вес. Вы должны решить это сами для себя, иначе, вас ждет провал. Вы просто попросите помощи, если чувствуете, что не справляетесь. Понимание того, почему потеря веса так сложна, может помочь вам перестать корить себя за каждую маленькую неудачу и увеличить ваши шансы на успех. Твое тело работает против тебя. Это не ваше воображение: когда вы пытаетесь похудеть, вы боретесь не только со своими желаниями, но и со своим собственным телом. Потеря веса...

Если вы когда-либо боролись с собой за цифру на весах, вы, вероятно, обвиняли в неудачах свой метаболизм. Но что такое метаболизм и как он работает? Термин «метаболизм» относится ко всем процессам в организме, которые требуют затрату энергии, но это слово мы чаще всего используем, когда говорим о весе. Когда кто-то говорит: «У меня быстрый метаболизм» или «У меня медленный метаболизм», они обычно имеют в виду свою способность терять жир или поддерживать нормальный вес. Многие люди не знают, как их пол, ежедневные привычки и даже состояние здоровья могут повлиять на их метаболизм...

Прерывистое голодание быстро становится очень популярным методом контроля веса. Однако преимущества прерывистого голодания выходят далеко за рамками контроля веса. Люди эволюционировали в течение миллионов лет, соблюдая посты и пируя. Нынешний режим из трехразового питания плюс два перекуса очень неестественен и имеет неблагоприятные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину. Прерывистое голодание может восстановить эти метаболические эффекты. Сбрасывает геном. Давно известно,...

Углеводы – это плохо, мы от них толстеем! Так ли это на самом деле? Углеводы не все плохие. В них много преимуществ, для здоровья, углеводы занимают достойное место в вашем рационе. На самом деле, вашему организму нужны углеводы, чтобы правильно функционировать. Но некоторые углеводы это польза, а некоторые нет. Узнайте больше об углеводах и о том, как выбирать здоровые углеводы. Что такое углеводы: Углеводы - это один из видов макроэлементов, содержащихся в большом количестве в продуктах и напитках...

Ешьте чаще: Если вы постоянно думаете о еде, ешьте чаще, но ешьте меньшее количество пищи. Вместо трех больших приемов пищи съешьте три мини-приема пищи и перекусите между ними. Это гарантирует, что вы будете набрасываться на что-то каждые два - три часа. Просто убедитесь, что вы не испытываете чувство голода, съедая нужное количество, которое оставляет вас сытым, но не слишком голодным до следующего приема пищи или закуски. Важно качество еды: вас наполняет не то, сколько вы едите, а типы пищи....