Образ жизни и питание будущих родителей – важнейший пункт при подготовке к беременности. При соблюдении рекомендаций можно увеличить шансы на успешность зачатия и обеспечить лёгкость вынашивания ребёнка.
Образ жизни будущих родителей: общие рекомендации
- Отказ от пагубных привычек. Если вы хотите создать максимально правильные условия для рождения здорового малыша – в этот период в жизни пары уже не должно присутствовать алкогольных напитков и курения (от этих пагубных пристрастий необходимо отказаться как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия). Дело в том, что алкоголь и никотин влияют не только на все системы организма женщины, но также снижают качество спермы и подвижность сперматозоидов. Всё это может существенно снижать шансы на успешное зачатие малыша.
- Активный образ жизни. Также на этапе планирования беременности паре рекомендуется вести активный образ жизни. Особенно это касается будущей матери. Любые упражнения и занятия спортом помогаю укрепить организм и подготовить его к столь ответственному и не простому процессу беременности. В йога и растяжки укрепляют мышцы живота и тазового дна, благодаря чему повышается выносливость организма во время вынашивания и рождения ребёночка.
- Исключение стресса. Также нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Ведь разбалансировка нервной системы может повлиять на регулярность менструального цикла, а значит и на овуляцию (соответственно – зачать ребёнка будет почти невозможно).
- Женский календарь. Ну и, конечно – женщине необходимо вести календарик менструаций, а также блокнот с записями различных отклонений в состояниях. При необходимости эти данные могут помочь врачу определить возможные причины проблем с зачатием.
Про питание в период подготовки к беременности
Ежедневный рацион питания также необходимо начать контролировать. И предпочтение, естественно, стоит отдать употреблению полезных продуктов. Ведь правильное питание способствует хорошему самочувствию женщины, а также общему оздоровлению организма.
Если при обследовании не выявлено никаких патологий и у вас нормальное здоровье, то будут полезны каши из круп, салаты из свежих овощей, ягоды и фрукты, растительные масла. Также диетологи рекомендуют следить за употреблением нормы белка в день. На перекусы можно употреблять орехи, сухофрукты, овощи, фрукты, творог.
Из своего меню стоит полностью исключить фастфуд, жареное, маргарины и жиры животного происхождения, солёное и острое, копчёности и сладости.
Также существуют специализированные диеты для корректирования женского организма.
Обратите внимание: в таблице приведены рекомендованные к употреблению продукты при наличии выявленных патологий. Однако напомним, что организм каждой женщины – индивидуален. Персональные рекомендации по необходимости и количеству употребления этих продуктов лучше уточнять у специалиста.
Главное помните, что правильные действия при подготовке к беременности увеличивают возможность быстрого зачатия, а также влияют на более лёгкое течение беременности и роды малыша.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
