Физкульт привет друзья.
Сегодня добавляю ещё одну статью в раздел «Питание».
И в ней хочу вам напомнить, а кому-то из вас впервые довести информацию о пользе организму которую приносят безбелковые (постные) дни.
Для многих любителей пауэрлифтинга, бодибилдинга и фитнеса окажется странным, то, что нужно устраивать себе дни, когда в вашем рационе не будет мяса, рыбы, яиц, молока, кисломолочных продуктов, орехов и вашего горячо любимого порошкового протеинового коктейля.
Сразу возникает вопрос, а как же моя мышечная масса, я не похудею? Я же стану «жертвой» катаболизма?
Лет десять назад, я тоже бы с удивлением и критикой воспринял бы такую рекомендацию.
Давайте рассмотрим этот вопрос чуточку поподробнее.
Сначала разберем, какие мы имеем источники белка для нашего организма?
1. Белки, которые поступают с пищей которую мы поедаем в огромных количествах . В процессе переваривания пищи белок поступает в лимфатическую систему, где он приводиться (нормализуется) к виду пригодному для использования нашими клетками.
Далее нормализованный белок поступает в кровь, которая разносит его по всему организму.
2. Вторичный белок, который образуется в результате разрушения собственных погибших или поврежденных клеток организма.
Кстати, друзья в сутки в организме образуется примерно 50-100 грамм такого белка.
Вот это новость!
В результате, оба этих потока белков (описанных выше), встречаются в лимфатической системе. До тех пока лимфатическая система справляется с этими потоками, проблем не возникает.
С возрастом или при заболевании у человека увеличивается количество погибших клеток, а соответственно и количество поступающего в лимфатическую систему вторичного белка.
За расщепление избытка белка у нас отвечает печень, превращая белок в различные вещества, например жир. Когда печень не справляется с данной функцией. белок начинается накапливаться в лимфатических узлах. И если лимфатическая система не имеет резервов, то, получив критичную для себя дозу белка, происходят следующие процессы:
Во-первых ограничение на лимфоотток из тканей. Это в свою очередь ведет к накоплению в тканях погибших клеток, которое усугубляет не только текущее заболевание, но и ведет к появлению системных проблем в других органах, где происходит накопление шлаков.
Во-вторых «аварийный» сброс излишков белка через ближайшие каналы утилизации (слизистые оболочки легких, горла, носа, кишечника, а также через поры кожи). Приток строительного белка на слизистые оболочки приводит бурному развитию инфекции, находящейся на них. В результате, может происходить усиление насморка и отделения мокроты, желудочные расстройства, появление прыщей на коже.
Если у вас будет желание подробнее об этом можно прочитать в научной работе группы врачей: Васильев А.Э., Ковеленов А.Ю., Ковлен Д.В., Рябчук Ф.Н. и физика Федорова В.А.
Количество дней еженедельной безбелковой диеты зависит от общего состояния здоровья. Общие рекомендации такие. Чем хуже самочувствие, тем продолжительнее должна быть безбелковая диета.
Для профилактики, после тридцати лет рекомендуется проводить от одного до трёх таких постных дней в неделю.
В каких случаях нам обязательно нужна безбелковая диета:
- после праздников, сопровождающихся обильным и продолжительным застольем;
- после отпуска, проведенного в другом климатическом регионе, в том числе с непривычным питанием;
-при устойчивом изменении температуры воздуха окружающей среды на 8-10 градусов;
-при появлении первых отдаленных признаков простуды;
Хочу обратить ваше внимание на то, что безбелковая диета это не новшество последнего времени. Еще с древних времён христиане используют безбелковое питание (пост).
Для них пост - это не просто воздержание от безбелковой пищи, это время для покаяния и очищения души.
Также необходимость периода особого (безбелкового) питания в наше время имеет свое научное обоснование (описанное выше)
Так что друзья, внимательно прочитав и осмыслив, лично я себе беру эту рекомендацию по питанию на вооружение и уже со следующей недели выделю пару дней безбелковой диеты.
Друзья спорт спортом, а без крепкого здоровья некуда.
В статье использовался материал с сайта immunitet.org
Всем здравия и многая благая лета жизни!
Читатель ,если статья оказалась для вас полезной поставьте лайк и подпишитесь на канал.
