Детокс – модное слово или действительно важная процедура для здоровья нашего организма? Как понять, что ваш организм нуждается в нём?
С древних времён люди понимали ценность и уделяли внимание очищению организма. Суть любого очищения всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Освобождая организм от токсинов и насыщая его полезными макро- и микроэлементами, мы нормализуем его правильную работу, укрепляем иммунитет, защищаем от влияния патогенных бактерий и вирусов, высвобождаем ресурсы энергии и обретаем мощный заряд бодрости.
Специалисты рекомендуют проводить курс детоксикации хотя бы раз в год в течении, как минимум, одной недели. Если вы найдете у себя даже один из этих симптомов, то детокс-программа может существенно помочь вам с этим разобраться. А если вы наблюдаете у себя два и более симптома, то детокс вашему организму необходим безотлагательно.
1. Синдром хронической усталости – необъяснимая апатия, слабость организма, отсутствие энергии, вялость, желание отгородиться от всего мира и долго-долго спать. При этом, даже провалявшись все выходные на диване, вы не чувствуете себя отдохнувшим, а на активный образ жизни не хватает ни физических сил, ни моральных.
2. Раздражение на коже – внезапные аллергические реакции, высыпания, покраснения, зуд, дерматиты, не имеющие под собой, казалось бы, каких-либо весомых причин.
3. Частые простудные заболевания – первый признак ослабленного иммунитета. Насморк, который не желает заканчиваться, воспалённое горло, язвочки во рту и тому подобное.
4. Мешки под глазами и/или общая отёчность – признак застоя лимфы, что также ослабляет иммунитет и имеет целый ряд негативных последствий, часто сопровождается целлюлитом, даже у стройных дам.
5. Повышенное газообразование, тяжесть в желудке, изжога – длительные проблемы с пищеварением яркий показатель того, что организм нуждается в очищении.
6. Проблемы с менструальным циклом – нерегулярный цикл, боли во время месячных, проблемы с кишечником в этот период, общее болезненное состояние.
Ваше тело сигнализирует о накопленных токсинах:
1. Неприятным запахом изо рта, неприятным запахом пота или выделениями с неприятным запахом из репродуктивных органов.
2. Воспалениями: опухоли – это мешочки с токсинами. Это могут быть воспаления внутренних органов и воспаления суставов, кисты.
3. Болью и ломотой в мышцах, слабостью или, наоборот, излишней напряжённостью, разрывами и растяжениями связок.
4. Внешними признаками – выпадением и ломкостью волос, ранней сединой или их замедленным ростом.
Также есть факторы, усугубляющие загрязнение организма и требующие последующего детокса организма:
1. Инъекционное лечение;
2. Приём фармакологических препаратов;
3. Употребление нефильтрованной водопроводной воды;
4. Фаст-фуд, газированные напитки, неорганическая пища с компонентами ГМО;
5. Загрязнённый воздух больших городов и неблагополучная экология вблизи крупных заводов/фабрик;
6. Курение и алкоголь;
7. Татуировки;
8. Крема, косметика и бытовая химия из масс-маркета;
9. Косметологические инъекции ботокса/филлеров;
10. Приём оральных контрацептивов;
11. Применение эпидуральной анастезии;
12. Установка грудных имплантантов;
13. Ношение контактных линз;
14. Радиационное излучение.
Что же такое детокс и для чего он нужен организму?
Под словом «детокс» в настоящее время подразумевается всё, что угодно. Некоторые предлагают интенсивную изнурительную диету, во время которой настоятельно рекомендуют употреблять какие-то странные смеси в течение, порой, нескольких недель, результатом которой обещают не только освобождение организма от токсинов, но и существенную потерю веса.
Другие же используют это не более как маркетинговый ход, позволяющий придать их товарам дополнительную привлекательность среди аудитории, настроенной на здоровый образ жизни. В результате этого, доверие к процедуре детокса у многих людей оказывается подорванным из-за неправильного формирования представления о ней.
На самом же деле, детокс может стать эффективным инструментом для оздоровления организма, нормализации его работы и возвращения ему его природной работоспособности.
Безусловно, наш организм обладает самостоятельной возможностью самоочищения: кожа выводит бактерии и токсины через пот, почки заняты фильтрацией крови и выведением всего лишнего через мочу, лёгкие выдыхают углекислый газ, печень очищает токсины всего организма, а кишечник поглощая питательные вещества из пищи, удаляет отходы естественным путём.
Но из-за влияния внешних факторов, слаженная работа нашего организма может быть нарушена. Стресс, низкая физическая активность, нарушенный или скудный рацион питания, плохая экология вносят свои коррективы в отлаженную работу природной системы детоксикации организма.
Нашему организму нужна помощь, и в наших силах ему помочь. Что мы получаем, проводя программу детокс-очищения организма?
1. Происходит выведение токсинов из организма и очищение печени.
Неблагоприятная экологическая ситуация, в которой мы вынуждены жить, пестициды, тяжёлые металлы, химикаты, которые попадают в наш организм вместе с воздухом, водой и продуктами питания, крайне тяжело выводятся из организма и накапливаются в нём.
Это в значительной степени ослабляет иммунитет, снижает скорость обмена веществ, влияет на наше настроение и способность к сопротивлению болезням. Часто такие симптомы общего недомогания и ослабления организма, не связанные с конкретной болезнью и не имеющие выраженного диагноза, обусловлены именно значительной интоксикацией.
В начале двухтысячных Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated опубликовал исследование, в котором было выявлено, что даже семидневный курс детоксикации организма, может оказать существенную пользу для организма, улучшить самочувствие и стимулировать печень на интенсивное очищение. Уже после семи дней эксперимента, было зафиксировано увеличение на 23% количество токсинов, выводимое из организма через печень и мочу.
2. Сокращение воспалений.
Очищение печени с помощью курса детокс-диеты и разгрузка пищеварительной системы с помощью специальных напитков и смузи, позволяет снизить общий уровень воспалений в организме и повысить сопротивляемость патогенной микрофлоре. Особенно этому в значительной степени способствуют такие ингредиенты как арбуз, клубника, огурец, имбирь и куркума.
3. Снижение веса и объёмов.
Очищение организма способствует увеличению скорости обмена веществ и разгоняет метаболизм, улучшает самочувствие, повышает бодрость и уровень энергии. Как правило, во время прохождения процедуры детокса, люди сбрасывают от четырех до семи килограмм. В состав некоторых фруктов, в частности, грейпфрута, входят особые ферменты, которые способствуют лучшему перевариванию углеводов, что позволяет ускорить обмен веществ и, как следствие, снизить вес.
В результате прохождения трехнедельной программы детокса, проведённой в рамках исследования, опубликованного в Journal of Chiropractic Medicin в 2013 году, участники которой придерживались диеты, включающей в себя неограниченное количество свежих или замороженных овощей и фруктов и не менее 1800 миллилитров воды в день, в среднем каждый из участников продемонстрировал потерю веса около пяти килограмм и общее улучшение липидного профиля крови.
4. Качественное улучшение состояния кожи.
В следствии очищения организма и уменьшения воспалений, кожа приобретает более здоровый цвет и вид. Уменьшаются высыпания, уходят угревые воспаления, сухость и шелушение. Когда организм освобождается от токсинов и химикатов, это приводит к сокращению морщин и других признаков старения.
Увеличение потребления овощей и фруктов усиливает внутреннее сияние кожи. Кроме того, большинство ингредиентов детокс-меню содержат высокое количество витамина С, что также помогает естественному замедлению старения и ускоряет заживление ран, путём образования новой рубцовой ткани.
5. Повышается уровень энергии.
Системное уменьшение воспалений, очищение печени и естественная разгрузка пищеварительной системы благотворно влияют на самочувствие, повышают уровень сил и энергии. Очищенный организм будет чувствовать лёгкость и бодрость без перепадов настроения и тумана в голове.
Лимон, розмарин и мята имеют омолаживающий эффект и увеличивают умственные способности.
Правильно составленная программа детокса должна включать в рацион полный набор всех необходимых организму макро- и микроэлементов и при этом быть достаточно простой, без нагрузки для организма.
Существуют базовые принципы составления такой программы, основные рекомендации, которые вы можете вводить в свою жизнь уже сегодня.
Десять шагов естественного детокса нашего организма.
Шаг 1. Исключите из своего рациона любые напитки, кроме чистой воды и специальных детокс-коктейлей, которые вы можете приготовить, в том числе, и самостоятельно (у нас на канале вы найдёте варианты детокс-напитков, которые вы сможете приготовить сами).
Шаг 2. Откажитесь от сладостей и мучных изделий, печенья и конфет, тортов и хлебобулочных изделий, перейдите на питание без добавления сахара.
Шаг 3. Удалите из вашего меню рафинированные продукты: колбасные изделия, консервы и прочее.
Шаг 4. Используйте для приготовления пищи натуральные и необработанные продукты, больше свежих фруктов и овощей, здоровые белки и жиры.
Шаг 5. Замените полуфабрикаты на натуральные продукты – говядину, курицу, форель. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания – используйте продукты, богатые растительным белком – орехи, бобовые, семечки.
Шаг 6. Добавляйте в своё питание натуральные детокс-продукты: грейпфрут, брюссельская капуста, свёкла, ягоды, семена чиа, орехи.
Шаг 7. Не пренебрегайте полезными травами и специями – тмином, базиликом, паприкой, петрушкой, куркумой, имбирём и так далее.
Шаг 8. Следите за режимом своего сна. Он должен быть непрерывен в течение семи-восьми часов каждую ночь, чтобы организм получил возможность полноценного отдыха и восстановления.
Шаг 9. Увеличьте физическую активность, выбрав более подходящую для вас: пробежки, прогулки, плавание, роллики, велосипед и тому подобное.
Шаг 10. Уделите внимание и работайте над снижением уровня стресса. Рекомендации к этому вы также сможете найти на нашем канале.
Какие продукты хорошо подойдут вам для включения в ваше детокс-меню?
Арбуз – насыщает организм жидкостью, витаминами А и В, калием и магнием, обладает противовоспалительным свойством, содержит малое количество углеводов и является низкокалорийным продуктом. Ликопин, содержащийся в мякоти арбуза и придающий ей красный цвет, является мощным антиоксидантом.
Огурец обладает свойством выводить из организма свободные радикалы и снижать уровень воспалений. Содержание в нём полифенола позволяет снижать оксидативный стресс, а его мочегонные свойства способствуют очищению почек и печени.
Высокое содержание аскорбиновой кислоты в лимоне помогает улучшить пищеварение, придаёт коже сияющий вид, витамин С способствует выработке белых кровяных телец, что служит укреплению иммунитета.
О пользе лимонной воды мы уже рассказывали вам на нашем канале – она помогает настроить пищеварение с самого утра, улучшить цвет лица, подарить заряд бодрости и энергии.
Сок лайма в детокс-напитках позволяет насытить организм витамином С и антиоксидантами. Его очищающие свойства проявляются в стимулировании активности фермента глутатион-S-трансфераза (GST) в печени. В нём также содержатся флавоноиды, способные благотворно влиять на пищеварительную систему и увеличивать выделение желчи и пищеварительных кислот.
Грейпфрут обладает свойствами снижения аппетита и позволяет разогнать метаболизм. Фермент AMP-активированная протеинкиназа (AMPK) способна помочь нашему организму в более качественной переработке сахара.
Она активируется во время тренировок и позволяет мышцам использовать накопленный сахар и жир для преобразования их в энергию. Это помогает организму увеличить мышечную массу и снизить жировую.
Употребление в пищу грейпфрута также помогает укрепить иммунную систему организма, насытить его влагой, обеспечить здоровое сияние кожи и улучшить здоровье головного мозга.
Ягоды малины содержат кетоны – природные химические соединения, которые, как показывают исследования, способствуют похудению. Исследования, проводимые в лабораториях, показали, что кетоны малины помогают предотвратить накопление жировой ткани, а также предотвращают увеличение печени и снижают уровень висцериального жира. Ягоды малины богаты витаминами С и В, которые способствуют сохранению здоровья кожи и естественному замедлению старения.
Клубника содержит в себе высокое количество противовоспалительных антиоксидантов, а также противовозрастные флавоноиды, снижающие риск развития хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Включение клубники в состав ингредиентов ваших детокс-смузи поможет вам замедлить процессы старения, защитить кожу, насытить организм витаминами А и С, а также очистить организм от токсинов. Витамины А и С обладают высокой эффективностью для нейтрализации и выведения токсинов, уменьшения воспалений, гармонизации пищеварительной системы и правильного pH-баланса.
Одним из самых сильных природных антиоксидантов, доступных на нашем рынке, являются листья мяты. Мята способна устранять расстройства желудка, стимулировать выработку желчи, ускорять пищеварение, поддерживать здоровье ротовой полости и дарить заряд бодрости.
Близкий родственник мяты – розмарин. Он стимулирует выработку желчи, которая помогает при пищеварении и переработке жиров, нормализует микрофлору кишечника и улучшает всасывание полезных питательных веществ.
Корень имбиря содержит гингерол, обладающий целебными свойствами. Он также положительно влияет на пищеварение, снижает вздутие живота, способствует устранению запоров и решает проблемы желудочно-кишечного тракта. Также он является натуральным природным средством против тошноты.
Зелень одуванчика является природным мочегонным средством и обладает выраженным слабительным эффектом. Она способна поддержать пищеварение, обеспечивая правильное выделение желчи и очищая печень.
Этот ингредиент также богат витамином С, что способствует повышению усвояемости полезных минералов и уменьшению воспалений. Одуванчик также поможет для снижения аппетита, устраняет проблемы ЖКТ, повышенного газообразования и препятствует образованию желчных камней.
Ценным ингредиентом детокс-коктейлей, заслуживающим отдельной статьи, является яблочный уксус. Он обладает ферментами и пробиотиками, эффективно поддерживающими пищеварение, разгоняющими метаболизм, ускоряющими потерю веса и естественно нормализующими уровень pH в нашем организме.
Мякоть алоэ обладает мягким слабительным эффектом и противовоспалительными свойствами, которые стабилизируют уровень pH и микрофлору кишечника. Ферменты, входящие в состав алоэ вера помогают расщеплять и лучше усваивать белки. Детокс-коктейль с добавлением алоэ-вера позволяет уменьшить воспаления, улучшить пищеварение и вернуть здоровый вид вашей коже.
Если вам интересно получать больше полезной информации для здоровья вашего организма и улучшения качества жизни – подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии.
С наилучшими пожеланиями, команда VLIFE.TV!
