Почему я все время голодный?
То, что мы испытываем голод – это абсолютно нормальное явление, но, если мы начинаем испытывать урчание в животе даже после приема пищи, то тут уже стоит задуматься.
Несколько вещей могут вызывать голод:
1. Диабет
Тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого тело выводит его наружу и говорит вам, чтобы вы ели больше. К дополнению к этому может также встречаться: усталость, жажда, покалывание или боль в руках или ногах.
2. Недостаток сна
Недостаточный отдых может повлиять на гормоны в вашем организме, которые контролируют голод. Люди, страдающие недосыпанием, имеют больший аппетит, и им труднее чувствовать себя сытыми. Также с большей вероятностью вы будете хотеть съесть более высококалорийную пищу, когда устанете.
3. Стресс
Когда мы чем-то встревожены, наш организм выделяет гормон кортизол, который усиливает чувство голода. Многие люди, испытывающие стресс, жаждут продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
4. Диета
Полезные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина в крови. Они являются ключом к сбалансированному питанию и могут помочь вам чувствовать себя удовлетворенными после еды.
Выпечка, белый хлеб, и фаст-фуды лишены этих питательных веществ, но содержат много жира и вредных углеводов. Если съесть их много, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды.
Здесь главное тщательно пережевывать пищу и наслаждаться ей, а не съедать ее, как можно быстрее.
5. Обезвоживание
Тут важно понять: голодны ли вы или просто хотите пить? Некоторые исследования показывают, что если выпить стакан воды до или во время еды, вы можете почувствовать себя сытым за счет меньшего количества калорий.
6. Интенсивные тренировки
Тело сжигает калории в качестве топлива, когда мы тренируемся. Это приводит к ускорению метаболизма, процесса, посредством которого ваше тело использует энергию. У некоторых людей это может спровоцировать усиление голода.
Чувство голода, также может быть психологическим следствием, когда, к примеру, мы сидим целый день дома и, чтобы хоть чем-то занять себя, начинаем кушать непроизвольно, потому что нам становится от этого не так скучно.
Конечно, статья носит лишь ознакомительный характер, если вы чувствуете постоянный голод, то лучше всего обратиться за консультацией к врачу.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения! Будьте здоровы!
