Физкультикс

У вас бывало такое, что вы постоянно чувствуете голод? Если да, то возможно, вы употребляете продукты с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это время, за которое ваш организм переваривает различные продукты, то есть с какой скорость продукты поднимают уровень глюкозы в крови. Глюкоза это простой сахар, который дает организму энергию и мы получаем ее из любой пищи. То есть, съев продукты с высоким гликемическим индексом, вы получите энергетический заряд, но он непродолжительный и за ним почти всегда следует резкий спад энергии...

Все мы хорошо знаем, что профилактика – это лучшее лечение. В этой статье мы рассмотрит 4 простых способа проверить состояние вашего здоровья. А также в конце статьи мы рассмотрим вопрос, как избавиться от головной боли. 1. Упражнение на выносливость Не рекомендуется делать пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Найдите свой пульс и посчитайте количество ударов в минуту. А теперь сделайте 20 приседаний. Проверьте свой пульс, если количество ударов в минуту увеличилось на 25% то с вами всё в порядке...

Знаете ли вы что регулярное растяжка, также важна как и тренировки. В этой статье я расскажу о причинах, по которым стоит начать растягиваться. Польза для тела Человек не до конца понимает какого это быть гибким, когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, а движения совершаются более открыто и легко. Легко провести долгое время в одной позе или выполнять одно и тоже действие станет в сотни раз легче. Растяжка помогает в коррекции осанки Происходит это за счет растяжения застоявшейся мышцы спины...

Организм человека во все времена подвергается воздействию вредными веществами, которые попадают к нам из окружающей среды. Человеческий организм не в состоянии полностью их самостоятельно вывести через пищеварительную систему, кожу, лёгкие, нужна наша помощь. При этом дорогостоящие лекарства необязательно использовать, а достаточно в добавить рацион питания некоторые продукты питания. А какие это продукты мы рассмотрим в этой статье: 1. Чеснок Он поможет в борьбе с вирусами, потому что обладает антибактериальными свойствами...

Большинство людей могут задержать дыхание не более чем на минуту. А, всё потому что нам жизненно необходим кислород в организме. Есть несколько систем которые следят за тем, чтобы кислород поступал постоянно, но чемпионы по задержке дыхания научились обманывать 3 из этих систем выживания. Как они это сделали мы обсудим в этой статье. Три механизма долгового задерживания дыхания: 1. Бей или беги Кислород в организме начинает чувствовать угрозу, страх остаться без воздуха заставляет сердце биться быстрее, что только ускоряет потребление кислорода...

Десинхроноз возникает при смене часовых поясов, то есть идет нарушение природных суточных биоритмов человека. Сам десинхроноз может проявляться в нарушениях пищеварения, раздражении, головных болях, усталости. А как же десинхроноз влияет на мозг? Ученые из университета Беркли, провели эксперименты над хомяками. Суть была в следующем: взяли две группы хомяков, первую держали в условиях стабильной смены времени суток 14 часов дня и 10:00 ночи, а другой устроили десинхроноз, каждые три дня в течение почти месяца их сутки двигали на 6 часов назад...

В этой статье мы рассмотрим ряд продуктов, которые стоит есть в то или иное время: 1. Апельсин Желательно есть после обеда, т.к. активизирует работу ЖКТ, оказывает тонизирующий эффект, ускоряет метаболизм. Ни в коем случае не употреблять натощак, может спровоцировать аллергию и способствовать развитию гастрита. 2. Темный шоколад Несколько кусочков горького шоколада с утра и организм полуит ударную дозу антиоксидантов, которые обеспечат стабильную работу сердца, замедлят старение. В случае злоупотребления черным шоколада организм начнет откладывать излишки в жир...

В этой статье мы обсудим, как по состоянию мышц определить о количестве нутриентов, которых вам не хватает: 1. Боль или воспаление Если у вас в мышцах боль или воспаление, то это может свидетельствовать о недостатке витамина D. Этот дефект очень распространен, если у вас болит поясница. Поэтому лучшим средством против боли – будет прием витамина D. 2. Судороги в мышцах Это обычно дефицит калия, магния или натрия. Стоит включить в рацион побольше продуктов, содержащих эти необходимые элементы (курага, миндаль, фасоль, морская капуста, инжир, бананы, кефир, морепродукты)...

Наверно, вы обращали внимание, как много людей бывает в вечернее время суток в залах? У одних это связано с временным удобством или графиком, а другие приходят в это время целенаправленно. Есть ли принципиальная разница, в какое время дня лучше тренироваться и что об этом говорят исследования. Все это мы обсудим в этой статье. Учёные Франции провели тщательные исследования почасовых изменений в организме. Они попросили испытуемых на протяжении 30 секунд крутить педали на велотренажере с максимальной скоростью в разное время суток с утра и до вечера...

Если говорить простыми словами, то гликемический индекс – это то, как быстро пища усвоится в вашем организме. То есть, если продукт имеет высокий гликемический индекс, то произойдёт резкий скачок сахара в крови, человек почувствует прилив сил, хорошее настроение, но сахар через некоторое время также быстро и упадет. Гликемический индекс содержится в углеводах: хлебе, макаронных изделиях, сахаре, фруктах и овощах. Гликемический индекс в продуктах бывает разный: низкий ( 0-55), средний (56-69) и высокий (70 и выше)...

Мы получаем много счастья и радости абсолютно легально, просто листая ленту социальной сети или, смотря сериалы. Дело в том, что мы постепенно увеличиваем количество времени для просмотра того или иного контента. Со временем мозг решает, что мы получаем слишком много дофамина (гормона счастья) и начинает производить меньше нейромедиаторов, отвечающих за выработку счастья. Наркотики тоже бывают разные, помимо стандартных объектов зависимости, которые сразу приходят на ум: азартные игры, алкоголь, сигареты и соответственно опиатов...

Исследования показали, что здоровый образ жизни снижает риск развития многих заболеваний более чем 2 раза. ЗОЖ или здоровый образ жизни включает в себя несколько компонентов: Так что же произойдет с нами, если перейти на ЗОЖ 1. Укрепление иммунитета Иммунитет - это очень сложная ёмкость. Система, которая лечит не только сезонный грипп, но и противостоит, например, онкологии. Так что это действительно вещь, которая определяет качество и продолжительность нашей жизни 2. Профилактика авитаминоза Разумеется, решается за счет правильного соблюдения сбалансированного питания...