Никаких диет! Диета — это питание для больного человека. Здоровому человеку или тому, кто желает быть здоровым, нужно ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Но это словосочетание настолько часто употребляют, что многие уже плохо понимают, что именно оно означает. И поэтому под здоровым питанием подразумевают все что угодно — чаще всего диеты, которые изначально являются НЕЗДОРОВЫМ питанием — питанием для нездоровых, заболевших, больных людей.
Так как же нужно питаться, чтобы питание можно было назвать здоровым? Читайте самый полезный пост о здоровом питании:
1. Здоровое питание начинается с похода в магазин.
- Ходите в магазины на сытый желудок.
- Начинайте движение по магазину с отдела овощей и фруктов.
- Пропустите отделы с алкоголем, колбасой и “сухим кормом”.
- Внимательно читайте надписи на упаковках. берите продукты без консервантов и красителей.
- Верьте только своим глазам и списку ингредиентов, а не рекламным заявлениям.
2. Здоровое питание - это овощи и фрукты.
- Каждый день кушайте 400 гр овощей и фруктов (не считая картошки). Для простоты подсчета: 1 крупный плод - это примерно 100 грамм.
- Начинайте любой прием пищи с салата.
- Учитесь готовить разные овощи.
- Кушайте зелень каждый день.
3. Используйте правильные приправы
- Отказ от соли сделает вас здоровее.
- Не кушайте пищу с глутаматом натрия.
- Начните собирать коллекцию специй и пряностей и учитесь их применять в ежедневном приготовлении пищи.
4. Питайтесь разнообразно. Чередуйте продукты, не кушайте каждый день одно и то же.
- Формула правильного питания — разнообразие: курица-треска-говядина-баранина-свинина-морепродукты-кролик-семга-индейка-грибы-творог-…
- Это же относится к гарнирам: рис-картофель-гречка-овощи-макароны-салат-…
- А так же к овощам, фруктам и приправам.
5. Никакой мусорной пищи (пища, содержащая только калории)
- Сладкие газировки.
- Фаст-фуд во всех его проявлениях.
- Торты и пирожные (можно по праздникам, но не ежедневно!).
6. Пейте чистую воду не менее 1,5 литров в день.
7. Принимайте поливитамины ежедневно и круглогодично.
