1. Начинайте утро со стакана воды
Стакан воды обязательно надо выпить натощак. Также можно добавить немного лимонного сока – это ускорит метаболизм.
2. Идеальное время для ужина будет за 3-4 часа до сна
Так пища усвоится и организм не будет затрачивать лишнюю энергию ночью на переваривание.
3. Тщательно пережевывайте пищу
Чем лучше вы прожуете пищу, тем быстрее и лучше она усвоится, особенно это касается мяса. При этом вы не будете испытывать тяжесть в животе.
4. Чувство насыщения приходит не сразу
Мозгу требуется около 15 минут, чтобы принять информацию от желудка, что он уже полон. Поэтому, если вы чувствуете, что можете еще что-то съесть, просто подождите 15-20 минут. Особенно это касается, когда очень хочется отшлифовать “десертиком”.
5. Пейте много воды
Что касается воды, то учеными было установлено, что человеку необходимо 30 мл воды на 1 кг веса, то есть, если вы весите 60 кг, то вам необходимо выпивать порядка 1.8 л в день
6. Ограничить потребление сладких напитков
По правде говоря, все сладкие напитки – это жидкий сахар и его частое потребление приводит только к набору лишней массы и расстройству желудка.
7. Каждый день совершайте прогулку
Это самый простой и легкий способ, чтобы защититься не только от лишних складок, уменьшить количество целллюлита на ногах, но и повысить себе настроение. Достаточно будет около 60-90 минут прогулки или 10-12 тыс. шагов в день.
8. Употребляйте больше пробиотиков
Продукты, содержащие полезные для кишечника бактерии (кефир, ряженка, несладкие йогурты).
9. Высыпайтесь
Установлено, что люди, которые испытывают постоянный недосып, едят в 1.5-2 раза больше, чем должны
10.Есть только настоящие продукты
Мясо - можно, колбасы - нежелательно;
рыбу – нужно, консервы – лучше не стоит;
свежие фрукты – обязательно, сушенные – если Очень хочется.
Если вам понравилась эта статья и была хоть как-то для вас полезна, то поставьте, пожалуйста лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал. Всем хорошего дня и отличного настроения!
