Особый рацион в питании получил название – «морская диета». Для того чтобы привести свою фигуру в норму не обязательно сидеть на овощах и фруктах. Вполне можно полакомиться морскими деликатесами не только не прибавив лишних калорий, но и потеряв их. Это вкусная и эффективная диета, для тех, кто хочет за несколько дней скинуть лишние 5 килограмм. Благодаря этой диете организм насытится нужными ему веществами, а из-за того, что продукты достаточно сытные, человек не останется голодным.
Подбор меню
При составлении своего меню нужно на выбор взять один из вариантов предложенного. Главное, не превысить 1200 калорий за день.
Начинать свой день можно с тунца (50 грамм) c зеленым салатом, можно добавить помидорчик и хлебушек с отрубями. Или же съесть банан небольшого размера, затем хлопья, запаренные молоком (25 грамм), также хлеб с отрубями в виде тоста и кусочек мармелада. Если эти два варианта не подходят, то выбрать сардину в таком же количестве, как и тунца, заправленную соком лимона, помидор и кусочек хлеба.
Обед можно разнообразить одним из следующих вариантов блюд.
Первый вариант - рыбная котлета с зеленым салатом, заправленным лимонным соком и тосты.
Второй вариант – тунец консервированный (90 грамм), такое же количество салата и небольшое сдобное изделие. Альтернативой могут быть креветки или любые другие морские продукты с овощным салатом, заправленным соком лимона.
Третий вариант – можно приготовить сэндвич из следующих ингредиентов:
- запеченная на гриле рыбная палочка или же сардина,
- паштет из краба или лосося (50 грамм),
- хлеб с отрубями,
- листья салата.
В качестве десерта могут быть фрукты: апельсин, яблоко, банан, груша или слива. Съесть можно на выбор один фрукт.
На ужин можно выбрать рыбную галку, салат из овощей и зеленый горошек (50 грамм). Вторым вариантом будет: капуста (цветная или брокколи), кабачок, форель или любая другая нежирная рыба (150 грамм), запеченная в фольге с кусочком масла и лимонным соком.
Любой фрукт можно использовать на десерт.
