Расстройства пищевого поведения нередко развиваются у современных детей из-за модных тенденций, социального давления и неправильного питания. Как ожирение, так и чрезмерная худоба, не являются абсолютной нормой. Защитить ребенка от РПП помогут правильные пищевые привычки, которые нужно прививать с детства. О том, как научить малыша правильно питаться с детства, расскажем прямо сейчас!
Топ-5 полезных пищевых привычек, которые нужно прививать ребенку с раннего детства
Если вы беспокоитесь о том, что ребенок может так и не полюбить полезную пищу и начнет питаться фастфудом и вредными продуктами во взрослом возрасте, обязательно обратите внимание на полезные пищевые привычки, которые нужно прививать своим детям:
· Овощное дополнение. Чтобы приучить ребенка есть овощи, лучше всего добавлять разные блюда из овощей к каждому приему пищи. Это может быть закуска или простой гарнир из овощей. Они могут быть приготовлены в духовке или на пару. Таким образом ребенок будет воспринимать овощи в рационе как норму.
· Совместный прием пищи. Есть вместе - это не только способ укрепить семейные отношения и пообщаться, но и метод выработки режима питания у ребенка и взрослых.
· Хранить полезные перекусы. Очень часто между приемами пищи у нас возникает чувство голода, которое срочно нужно чем-то утолить. Подобное желание не чуждо и для детей. Чтобы во время перекуса не съесть какую-то сладость, лучше всегда иметь под рукой полезную альтернативу. Таким образом ребенок в любое время сможет перекусить овощами или фруктами, орешками, йогуртом, ягодами, сухофруктами.
· Правильный пример. Дети всегда берут пример с родителей. Если вы не питаетесь правильно и не имеет своих здоровых привычек, то и ребенок не будет этого делать. Слова и высказывания также важны. Не нужно давать комментариев о весе ребенка, обсуждать разные стратегии похудения и диеты. Подобные разговоры и высказывания могут испортить все ваши старания.
· Ориентация на аппетит. Очень важно позволять детям ориентироваться на собственный аппетит. Нельзя насильно кормить ребенка или заставлять съесть все до последней крошки - это разрушает ментальную связь с телом и может привести даже к РПП. Важно учить детей прислушиваться к сигналам своего тела, ощущать голод и насыщение.
Эти полезные рекомендации помогут вам научить ребенка питаться правильно и воспринимать здоровые продукты не как наказание, а как естественную и необходимую часть жизни. А какие пищевые привычки есть в вашей семье?
Спасибо за внимание!
***********************************************************
Подписывайтесь на наш канал! У нас вы найдёте все, что необходимо для воспитания детей любого возраста. Игры и развлечения, обучение и развитие, питание, мастер-классы и поделки с пошаговым описанием и фото, творчество, детское пространство и многое другое.
***********************************************************
Не забудьте посетить наш сайт В мире детей! Все для родителей о детях!
***********************************************************
Вам понравится:
Сбалансированное питание для школьника: как сделать рацион ребенка полноценным в школьные будни
Когда вводить мясо в детское меню? Узнайте все о мясных продуктах в рационе ребенка!
РПП или расстройства пищевого поведения: как защитить ребенка от самых опасных современных болезней
#рацион #блюдадлядетей #детскоепитание #здоровоепитание #правильноепитание
