Понимаю многих участниц нашего марафона, которых ненадолго хватает на ведение дневника питания. Меня, которая начинала когда-то с безупречного участия в марафоне без единого дня пропуска, дневник мотивирует сильнее всего. Единственное, в чем моя проблема в последнее время - это проблема с периодичностью.
Занятость работой, потом тренировки, вечером домашние дела, ухудшение самочувствия в последнее время... Много факторов. Кстати, сегодня тренировку с резинками попробую сделать дома, в зал идти не в состоянии.
Напишу, что ела в среду.
Мой любимый завтрак без заморочек. Отказалась от завтрака по меню: отварной рис с изюмом вызывает у меня мрачные мысли😒 А с утра надо заряжаться позитивом.
На первый перекус у меня были простые и полезные 30 г миндаля.
Перекусывать согласно меню я снова отказалась, ибо не хотела, чтобы конская порция в виде яблока и к нему в довесок двух бутеров из цельнозернового хлеба с сыром повергла меня в сон и вызвала нежелание работать. А в последнее время на фоне хронической усталости, осенней хандры, гормональных качелей и долгого отсутствия отпуска и так особого вдохновения нет.
На обед взяла свои котлетки из куриной грудки, творога и кабачков плюс консервированный горошек. Марафонщицам раньше его не разрешала и сама не брала из-за сахара в составе. Но в последнее время лояльнее отношусь. Сахара там не много, это ж не варенье. И надо иногда что-то для разнообразия. Иначе совсем грустно будет.
А по меню на обед телятина тушёная с овощами и гречка. Ну телятину искать времени не было, к тому же незачем её покупать, если дома было, что поесть. И стоит она как самолёт. Кстати, горошка многовато вышло за раз. Переела🐷
В тренировках был перерыв, поэтому болело все тело. Отходняк жуткий был, и в промежутках между обедом и вторым перекусом выпила бца. Новую упаковку вскрыла, с клубничным вкусом. Повеселее стало, и к вечеру боль прошла. Во время тренировки во вторник брала другой, мятный с лимоном, допила последний. Бцашку, кстати, когда нечем перекусить, тоже пью. Но вообще перекус регулярно заменять ею не следует, все-таки 0 ккал.
А вот на второй перекус у меня строго по меню такой вот творог в сливках. Не понравился, жуть🤢 как молочный суп с творогом. Хотя многим нравится.
Ну и ужин: котлета, как в обед, остатки грудки и огурцы. По меню должен был быть омлет из двух яиц и двух белков и тоже огурчики. Ну такую порцию яиц я не съем, а остатки мяса надо было доедать.
Ну вот такие дела ❤️
Как видите, не получается у меня на 100 процентов протестить это меню, не все мне по вкусу и количеству подходит. Ну хотя бы постараюсь его полностью разобрать.
