Привет, мои дорогие! В сегодняшней статье хочу коснуться темы правильного, здорового питания. На моём канале есть несколько обзоров продуктов питания с магазинов Светофор, Фикс Прайс, Магнит. И вокруг этой темы было много споров в комментариях, по поводу качества этих продуктов. Но спорить можно бесконечно, потому что сколько людей, столько и мнений. А я убеждена - чем проще еда, тем лучше. И самое главное необходимо придерживаться "золотой середины".
Питание может быть лекарством, если оно грамотно спланировано, но может быть и ядом, отравляющим организм, если оно бессистемно.
Главное помните об адекватно-раздельном питании, то есть о правильном сочетании продуктов.
Лучше всего исключить копчёное, жареное, острое, соленое, есть меньше сахара - его хорошо заменить медом.
В пищевом рационе должно быть много овощей, фруктов, зелени. По мимо этого, хочу напомнить о горохе, фасоли, чечевицы и кукурузе. Эта пища белковая, витаминная, очищающая, в ней много микроэлементов.
Особенно полезны яблоки. Даже одно яблоко в день - профилактика многих болезней. Печеное яблоко, съеденное утром натощак, прекрасно очищает организм от токсинов. А яблочный уксус содержит большое количество микроэлементов, важных для кислотно-щелочного равновесия, для процессов обмена, он нормализует микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенных микробов в организме.
Важнейшую роль играют натуральные соки - живой источник витаминов, микроэлементов.
Очень полезны каши, сваренные на воде (1 стакан крупы промыть, залить 2 стаканами холодной воды, оставить на ночь. Варить утром в этой же воде 2-3 минуты).
Мясо необходимо ограничить до 2-3 раз в неделю, предпочтительны говядина, индейка, курица, а ещё лучше - рыба, морская или речная, у кого какие предпочтения))). Очень полезны продукты морей и океанов, изобилующие минеральными веществами. Они активно поддерживают кислотно-щелочное равновесие в организме. Для нас вполне доступна морская капуста. Можно использовать её порошок, как приправу, пусть она станет обязательным компонентом вашего рациона. Она восполняет недостаток йода в организме, является прекрасным натуральным послабляющим средством.
Включайте в свой ежедневный рацион творог, лучше с небольшим сроком хранения! В состав кисломолочного продукта входят уникальные аминокислоты — холин, лизин и метионин, которые участвуют в жировом и белковом обмене веществ и оказывают благоприятное действие на здоровье печени. И, конечно же, в нём большое количество кальция, для укрепления костей и зубов.
Особое значение имеет обеспечение организма калием - это здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Его источником являются картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, капуста, тыква, свёкла, ростки пшеницы, виноград, клюква, ежевика.
Семечки подсолнуха, тыквы, дыни и арбуза - энергетическое питание, содержащее микроэлементы, витамины. И к этому же разряду относятся разнообразные орехи: кедровые, грецкие, миндаль - они наполняют организм жизненной энергией.
Из напитков старайтесь употреблять зеленый чай, настой шиповника, клюквенный и брусничный морс, минеральную воду, чай из сухих ягод и трав.
Добавляйте сок лимон в воду, которую вы пьёте, салаты, в воду, которой вы умываетесь или ставите клизму (это все одинаково важно). Корки лимона с медом улучшает пищеварение.
А из жиров наиболее ценны растительные масла, в общем то любые - подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное, кокосовое и т.д. Добавляйте их в каши, салаты, выпечку и организм вам скажет "СПАСИБО"))). Хорошее сливочное масло так же не возбраняется - это источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Но не забывайте главное правило - всё хорошо в меру.
- Оставайтесь с нами🙋♀️💖 Дзен канал zen.yandex.ru/panoramatv
