Если вы математик не в себе, то кто я такая, чтоб запрещать! Нас долго уверяли, что подсчёт суточного калоража - чуть ли не основа мироздания. Наконец-то настало время, когда в диетологическом сообществе поняли: мы ленивые! Можно удалять со смартфона все счётчики, оставляем только калькулятор. ⠀
⠀
Возможно, для кого-то я сейчас Дарвин со своей теорией, но кардинально пересматривать взгляды не призываю, просто облегчу отношения с едой. Итак, закон термодинамики о равновесии потребляемой и затрачиваемой энергии остаётся в силе, т.е. сколько съели -столько потратили. Но для того, чтобы не носиться с кухонными весами и не читать каждую обертку, просто используем Гарвардскую тарелку: диаметр 22 см, на одной половине овощи и фрукты, одна четвёртая цельнозерновые, остаток - для полезных белков.
⠀
А что касается вкусняшек, которые в неё не входят, то пользуемся правилом 20%: вся суточная еда принимается за 100%, 80% - продукты из тарелки здорового питания, а вот оставшиеся смело тратим на эклер (ну или у кого-какие слабости). ⠀
⠀
Признавайтесь, есть счётчик калорий в смартфоне? ⠀
#счетчик калорий #диетология #правильное питание и похудение #диетология #медицинский юмор
