Иногда за лето получается накопить не только положительные впечатления и воспоминания об отдыхе, но и лишний жирок. Он неприятно выглядит и нависает над поясом, а на фото можно заметить щечки и намечающийся второй подбородок. Пока это не стало для вас нормой, срочно воспользуйтесь нашими рекомендациями. Короткая #диета быстро избавит от 2-4 килограммов и подарит отдохнувший вид. Не стоит постоянно так питаться, ведь эта диета является достаточно строгой и содержит мало углеводов, но как экстренная мера вполне подходит. Читайте статью полностью и в конце узнаете, как #тренироваться с личным тренером совершенно бесплатно.
Рекомендации во время короткой диеты
Старайтесь готовить свежую еду каждый день. На диете особенно важен вкус пищи. И если, например, запеченная грудка была приготовлена пару дней назад, вам трудно будет заставить себя съесть её. Меню однообразное, но дискомфорт пройдет через 2-4 дня, если вы не будете себя дополнительно соблазнять походами в рестораны или в гости. Если вы испытываете #чувство голода , это не страшно в том случае, когда вы употребляете не менее 1200-1400 ккал. Данное меню рассчитано на 1398 калорий и включает 138 граммов белка, 65 граммов жира и 62 граммов углеводов.
Завтрак
- черный чай без сахара;
- 2 яйца;
- овсяная каша на воде – 100 г.
Перекус
- Хлебец с рикоттой – 2 шт.
Обед
- запеченная куриная грудка – 200 г;
- салат из помидоров и зелени – 300 г.
Перекус
- мягкий творог – 150 г;
- ужин;
- запеченная рыба – 200 г;
- салат из помидоров и зелени – 200 г;
Тренировки во время диеты
Можете #худеть и без диеты, но гораздо больший результат вас ждет, если добавите #тренировки через день. На глазах будет уходить целлюлит, а #мышцы начнут приобретать приятные очертания. Для быстрого похудения выбирайте следующие #упражнения :
- приседания;
- приседания с отягощением;
- короткие приседания;
- выпады;
- прыжки со скакалкой;
- бег;
- упражнения на растяжку.
Все это можно выполнить самостоятельно. Но, если бы было так легко, вы бы уже это делали, не так ли? В любом деле нужен наставник, в том числе в спорте и похудении. Но, к счастью, современные технологии позволяют не выходя из дома получить такую помощь профессионала. Стоит лишь скачать #фитнес приложение «Мой тренер» и в вашем смартфоне появится личный тренер, который покажет, как выполнить более 200 различных упражнений в любое удобное для вас время совершенно бесплатно.
Пробуйте короткую диету и #тренировки дома , чтобы встретить осень во всеоружии. Делитесь в комментариях своими способами #быстро похудеть , ставьте лайки, если статья понравилась, и подписывайтесь на канал.
