Начните свой день с этого малинового коктейля, содержащего шпинат, богатый железом, ягоды, богатые антиоксидантами, льняное семя (полезные жиры и лигнаны) и кокосовый орех (полезные жиры и клетчатка).
ОБОРУДОВАНИЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 чашка кокосового молока
- 1 1/2 стакана малины
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
Предлагаемые надстройки
- 1 столовая ложка молотого льняного семени, измельченного
- 1/2 стакана свежего шпината
- кокосовая стружка
- 1 Протеиновый Коктейль (по желанию)
ИНСТРУКЦИИ
- Смешайте шпинат и жидкость до получения однородной массы.
- Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы.
- Украсьте кокосовой стружкой и наслаждайтесь!
ПРИМЕЧАНИЯ
- Используйте замороженные фрукты, чтобы приготовить холодный коктейль.
Немного информации
Что может не нравиться в малине? Их цвет! Их крутая неровная форма! Вкус – оооо, какой восхитительный вкус!
И я упоминал, как хороши для тебя эти крошечные темно-розовые ягодки? Они содержат витамины С + Е, омега-3 жирные кислоты, калий и антиоксиданты. Честно говоря, я не могу дождаться, когда получу этот малиновый коктейль! Поехали!
Узнайте, Что Находится Внутри Этого Малинового Коктейля
Для смешивания вкусного коктейля требуются правильные ингредиенты, а также правильная формула, чтобы он получился хорошим. За эти годы я узнал, что лучше всего работает, когда дело доходит до вкуса, текстуры и питательных веществ. Другими словами, использование вкусных фруктов, чтобы помочь скрыть дополнительную здоровую зелень внутри, - это огромная победа для вашего здоровья. Взгляните, из чего состоит этот рецепт малинового коктейля…
ЯРКАЯ, ТЕРПКАЯ МАЛИНА
Я использовал свежие для фотографии, но обычно я использую замороженную малину. Следовательно, они охлаждают смузи и почти всегда более доступны по цене. Более низкое содержание калорий и сахара, высокое содержание антиоксидантов и клетчатки – малина в этом коктейле является мощным ингредиентом. Эти антиоксиданты (о чем свидетельствует насыщенный красный цвет) могут помочь предотвратить рак и другие заболевания. Кроме того, яркая цветная малина придает этому конкретному напитку такой прекрасный цвет и вкус, как летний отдых в стакане!
Малина ::
Естественно, содержит меньше сахара, чем многие фрукты + больше клетчатки и питательных веществ. Это абсолютно беспроигрышный вариант!
СЛИВОЧНОЕ КОКОСОВОЕ МОЛОКО
Кокосовое молоко делает этот малиновый коктейль сливочным и сытным. Если вы дадите ему смесь, то увидите, что он превратит этот обычный фруктовый коктейль в декадентский десертный напиток. Кроме того, полезные жиры из кокосового молока на растительной основе помогут обуздать ваш аппетит и помогут вашему организму усваивать питательные вещества из фруктов и овощей, которые вы потребляете.
С другой стороны, использование моих кубиков коктейля из кокосового молока в этом рецепте малинового коктейля-еще один отличный вариант. Орехи кешью и масло MCT в этих кубиках обеспечивают дополнительный прирост полезных жиров, что делает напиток еще более сытным и холодным.
ШПИНАТ, БОГАТЫЙ ЖЕЛЕЗОМ
Шпинат-герой в этом рецепте малинового смузи! Я имею в виду, если вы подумаете об этом, эти маленькие зеленые листья выглядят как растительная версия крошечных накидок супергероев. Только я? Ладно, но серьезно – ты совсем не почувствуешь вкуса этой зеленой листвы!
Со шпинатом вы пожинаете все преимущества фитонутриентов, но не обладаете сильным вкусом зелени. Фитонутриенты-это (рад, что вы спросили!) мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с повреждениями на клеточном уровне в вашем организме. Шпинат также помогает замедлить всасывание фруктовых сахаров в кровь, потому что в нем много клетчатки.
ЗДОРОВОЕ ДЛЯ СЕРДЦА ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ
Наконец, я добавила ложку льняного семени, чтобы увеличить содержание омега-3 и полезных жиров, которые являются лигнанами. Важно включать лигнаны в свой рацион, а льняное семя-отличный источник. Лигнаны могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и диабета.
Кроме того, льняное семя-это как раз то, что нужно для получения небольшого количества белка, когда вы жаждете чего-то фруктового, сладкого и полезного. Их можно добавлять во все виды коктейлей – не только в этот рецепт с малиной!
Еще один быстрый и простой способ добавить белок, содержащий льняное семя, в этот малиновый коктейль-это протеиновый коктейль. Все питательные вещества, никаких наполнителей или искусственных подсластителей – Протеиновый коктейль Boost дает бонус в размере 10 г чистого белка к любому коктейлю. Это благодаря органической конопле, чиа и льняному семени, которые содержатся в моей идеально сбалансированной и гладкой формуле смешивания. Я сделал это, имея в виду тебя, любитель смузи!
Какая Жидкая Основа Лучше Всего Подходит?
Этот рецепт малинового коктейля на основе кокосового молока. Как я уже упоминал выше, это делается для добавления здорового жира, чтобы вы дольше оставались полными. В результате ваш малиновый коктейль тоже будет более сливочным.
Однако, что делать, если вы хотите уменьшить количество калорий и вам не нужно так много здорового жира? Вы можете полностью заменить 1 стакан несладкого кокосового молока на 1 стакан воды или другого молока на основе растений по вашему выбору (например, миндального или овсяного молока).
Вопросы И Ответы
Полезны ли ягодные коктейли?
Мы говорим большое " да " на этот вопрос! Ягоды богаты полезными для вас веществами, такими как антиоксиданты, клетчатка и витамин С. Добавление ягод в ваши коктейли-отличный способ повысить уровень сахара в течение дня.
Почему малина такая дорогая?
Многие сорта малины импортируются, что увеличивает их стоимость для вас, конечного пользователя. Отличный способ сэкономить на малине-это покупать ее замороженной вне сезона, искать ее на фермерских рынках, выращивать самостоятельно или покупать со скидкой в органической службе доставки.
Чем хороша малина?
От воды, настоянной на фруктах, до фруктового мороженого, кексов, салатов и, конечно же, наших любимых коктейлей – малина отлично подходит для многих вещей. Свежую или замороженную малину вы можете легко включить в множество рецептов.
Что произойдет, если вы будете есть малину каждый день?
Хорошие вещи. Много хорошего! Хотя вы действительно хотите перепутать свою ягодную игру, чтобы получить максимальную пользу, ежедневное употребление малины обеспечит вас дополнительной водой и клетчаткой, что делает вашу пищеварительную систему счастливой. Это, в сочетании с антиоксидантами, содержащимися в малине, в свою очередь, помогает избавить ваше тело от токсинов. Полная победа!
Счастливого смешения! Обязательно свяжитесь с нами с комментарием ниже и сообщите нам, что вы подумали!
