Для многих людей день начинается с чашечки горячего ароматного кофе, ведь он оказывает бодрящий эффект, быстро приводит организм в тонус и пр. Но с учетом того, что далеко не всем можно употреблять кофеин (по показателям здоровья), мы предлагаем изучить перечень альтернативных продуктов для завтрака, которые помогут привести себя в тонус.
По мнению многих экспертов, день можно начать с плитки горького шоколада. Данный продукт обладает потрясающим вкусом, он содержит сахар, что способствует выработке эндорфина (гормона счастья), чего будет вполне достаточно, чтобы на несколько часов испытать прилив бодрости.
Многие специалисты по правильному питанию считают, что сонливость и усталость с утра напрямую связаны с обезвоживанием организма. Именно поэтому, они рекомендуют начинать свой день со стакана воды – он также поможет улучшить общее физическое состояние и придаст бодрости.
Не хотите простую воду? Апельсиновый сок вам поможет – научно доказано, что витамин С, содержащийся в продукте, помогает зарядить организм энергией, и даже запах цитрусовых помогает улучшить настроение, положительно воздействуя на когнитивные функции мозга.
Орехи – еще один продукт, которые выступают в роли «аккумулятора» для организма. В их составе много белка, витаминов К и Р, жирные масла и аминокислоты, способствующие насыщению и улучшению функций организма. Также, с орехами можно употреблять яблоки, которые положительно воздействуют на мозговую активность, помогая сосредоточиться с раннего утра.
Здоровая альтернатива кофе – зеленый чай. Он содержит вещества, по свойствам напоминающие кофеин, но они действуют мягче. Кроме того, такой чай помогает снизить риски появления остеопороза, онкологии и болезней сердца. При регулярном употреблении зеленого чая, клетки будут защищены от свободных радикалов, которые влияют на быстрое старение организма. Еще одно преимущество зеленого чая – он содержит фтор, укрепляющий костную ткань и оказывающий положительное воздействие на здоровье зубов.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
