Школьные завтраки
Не всегда нравится детям и иногда вызывает трепет у родителей: Завтрак в школу не обязательно должен быть ежедневным испытанием. Они могут стать приятными для обеих сторон. Если у вас нет времени готовить очень полезные, собственноручно приготовленные закуски в бесконечных количествах, полагайтесь на то, что доступно на рынках и в магазинах и что не пугает вас Периодической таблицей ингредиентов на этикетке.
Постарайтесь сделать его здоровым, с как можно меньшим количеством сахара (потому что сахар мешает вашему ребенку сосредоточиться на уроке, а вы этого не хотите 🙂 ) и... посоветуйтесь с ребенком по поводу меню. Вместе вы можете решить, что он или она любит есть в школе, и, возможно, через некоторое время вы убедите его или ее собрать немного еды для школы. овощи, приготовленные на пару.
Здоровый выбор
Мода на здоровое питание в самом разгаре, и это очень хорошо, потому что таким образом каждый получит хотя бы немного знаний о том, что мы должны и не должны есть. Однако нашим детям часто нет дела до моды, особенно когда речь идет о еде, а если они и следят за модой, то, к сожалению, такой, которая заставляет нас, родителей, напрягаться. Перекусы чипсами, шоколадными батончиками и другими нездоровыми закусками - обычное явление среди детей. Поэтому стоит говорить и объяснять до конца, а самому демонстративно и с наслаждением кусать морковку. Действуйте на собственном примере... это работает!
1. Фрукты - яблоки, груши, виноград, сливы - в изобилии и сейчас, а зимой бананы, мандарины, апельсины, нарезанная дыня.
2. Овощи в брусках и больше (то есть все, что можно измельчить: редис, морковь, стручковая фасоль, перец, огурцы, сельдерей, репа, кольраби и помидоры черри.
3. Надежные (не всегда, к сожалению 🙂 ) бутерброды - а что внутри, зависит только от фантазии и, конечно, вкуса ребенка - всевозможные овощные пасты, любимые джемы, арахисовое масло (если он или она может его есть), паштет, холодное мясо (дети любят кабанос), сыр - словом, все, что душа пожелает. Также стоит изменить вид хлеба.
4. Молочные продукты - есть дети, которые любят все виды сыра и яйца. Перепелиные яйца очень легко положить в сумку для завтрака, но подойдут и куриные яйца, разрезанные вдоль. 🙂 Если вашему ребенку нравится, например. Вы можете использовать моцареллу для приготовления салата "Капрезе" (моцарелла в виде маленьких шариков также хороша), а из белого сыра сделать пасту, напр. с авокадо.
5. Сухофрукты и орехи - отличная идея для добавления в зимний завтрак и не только. Зимой гораздо труднее достать свежие фрукты, а дети нуждаются в витаминах круглый год.
6. Домашние тосты - даже холодные, они вкусны и охотно съедаются, а иногда в них можно пронести овощи, или хлеб из темной муки. 🙂
7. Молочные напитки и йогурты - очень нравятся большинству детей, их можно пить и есть ложкой (идеальным вариантом будет натуральный йогурт, который вы можете приготовить дома вместе с детьми).
8. Домашняя выпечка - любимый торт, зерновое печенье, круассаны - конечно же, будет наиболее желанной без сахара или, по крайней мере, с меньшим его количеством.
9. Блины и оладьи или другие блины, прослоенные вашим любимым вареньем, джемом (возможно, блины сами по себе также будут очень популярны. 🙂 )
10. Вафли - дети любят их, они едят их сухими, но вы также можете добавить в них фрукты. Апельсины, виноград и мандарины можно использовать в качестве гарнира или добавить фрукты в торт. Для нас это хорошо сработало с черникой.
11. Салат из любимых ингредиентов вашего ребенка - предпочтительно из тех, которые он больше всего любит, например, горошек, кукуруза, вареные макароны и стручковая фасоль. кусочки курицы. Все это заправить небольшим количеством оливкового масла.
12. Котлеты из мясного фарша в булочке плюс соленый огурец - что-то вроде домашнего гамбургера - для детей, которые любят другие овощи, можно тайком добавить перец (даже консервированный) и ломтик лука
13. Обертывание а-ля McDonalds - своего рода притворство, потому что это зависит от того, что у вас есть. Вы можете приготовить из него блинчики, как оладьи, а можете сделать из него омлет, который можно приготовить очень быстро. Мы заворачиваем в него все, что приходит нам в голову. Мы намазываем белый сыр и добавляем полоски огурца (маринованного или свежего), перец, но прежде всего салат-латук и руккола, которые отлично сочетаются с обертыванием.
14. Фруктовый салат - не все фрукты нравятся нашим детям, например, моим. Они не очень любят ананас и киви, но если я смешиваю их в салате, все исчезает. Иногда я добавляю кишмиш, иногда немного меда, иногда ложку йогурта.
15. Что-нибудь попить - воду, чай, соки и фруктовые пюре - очевидно, что вода является самой здоровой, или теплый чай в это время года, но если ребенок не хочет есть фрукты или овощи, то сок является альтернативой. Однако лучше всего выбирать напитки без сахара или, по крайней мере, избегать подслащенных напитков с большим отрывом.
#дети #семья #завтраки #школа #воспитание
