Выглядеть хорошо и быть здоровым хочет любой человек. Для того чтобы привести себя в форму, многим приходится садиться на диеты и активно заниматься спортом. И если первая мера может быть как полезной, так и вредной для здоровья, то спорт несет исключительно положительное воздействие на здоровье человека.
Что касается диет и современного здорового питания, то здесь уже нужно быть осторожнее и внимательнее. В первую очередь не стоит верить всему, что говорят и советуют делать во время диет.
Чтобы обезопасить вас от неверной информации и избавить от ее последствий, далее подобраны самые распространенные заблуждения о диетах и здоровом питании, следовать которым не стоит.
Начинать диету нужно с детокса
Считается, что перед началом диеты нужно очищать организм. Однако это вовсе не так. Никакой предварительной очистки организма не требуется. Он сам себя очищает. Отвечают за очистку печень и почки, избавляя организм от вредных веществ, химикатов и различных пищевых отходов.
Для организма очень полезно высокобелковое питание
Несмотря на то, что высокобелковые диеты довольно эффективны и позволяют быстро избавляться от лишнего веса, они очень опасны для здоровья. Способ питания, при котором организм получает максимальное количество белков и минимальное количество углеводов и клетчатки, вызывает проблемы с пищеварением, увеличивает частоту возникновения различных заболеваний и даже способствует сокращению продолжительности жизни.
Существуют продукты, от которых можно быстро похудеть
Любой профессиональный диетолог скажет вам, что продуктов, которые сами по себе помогут вам похудеть без дополнительных усилий, просто нет. Да, такие продукты, как ананас или зеленый кофе содержат множество полезных веществ, но на процесс похудения это никак не влияет.
Щелочная еда полезнее кислотной
Бытует мнение о том, что именно щелочная еда полезнее кислотной. Например, овощи и фрукты полезнее мяса, рыбы и молочных продуктов. Чтобы избавиться от повышенной кислотности советуют строить рацион из щелочных продуктов. Однако делать этого не стоит, так как организм сам в состоянии справиться с уровнем кислотности. Если же вы будете самостоятельно уменьшать кислотность, вы рискуете получить множество проблем с пищеварением.
Чем меньше вы будете есть, тем быстрее будете худеть
Это утверждение ошибочно хотя бы потому, что недоедание вредно для организма. Полностью отказываться от каких-либо продуктов нельзя. В каждом продукте содержатся определенные, полезные и необходимые для организма элементы и вещества. Лишая себя каких-то продуктов, вы лишаете себя и полезных веществ, которые могли бы получить от них.
Для организма полезнее выпечка без глютена
Ярые приверженцы здорового питания считают, что выпечка, не содержащая глютена, намного полезнее выпечки, приготовленной традиционным способом. Но на самом деле, это далеко не так. Такая продукция не только не полезнее обычной, но и содержит меньше белка. Такая пища необходима только тем, у кого есть аллергия на глютен.
ГМО-продукты опасны для здоровья
Эти продукты неопасны, если проходят правильную обработку на этапе создания. Многолетние исследования доказывают, что такие продукты оказывают на организм такое же воздействие, как и обычные продукты питания.
В рацион необходимо обязательно включать «суперфуды»
Многие возлагают слишком большие надежды на ягоды годжи, семена чиа, сок нони и прочие «суперфуды», надеясь, что они помогут решить многие проблемы со здоровьем. Однако ждать очень много от этих продуктов не стоит. Более того, полезнее этих продуктов для вас будут обычные овощи, фрукты и ягоды.
Все продукты делятся на полезные и вредные
Это не так. Ведь продукты, прошедшие специальную обработку и контроль качества, а также попавшие на витрины продуктовых магазинов, не могут быть вредными. Просто одни из них полезнее других. В этом случае вам необходимо правильно составлять свой рацион, включать в него больше полезных, насыщенных витаминами, и натуральных продуктов. А количество продуктов, содержащих различные химические добавки, красители и усилители вкуса, свести в рационе к минимуму.
