Что только не делают женщины для обретения стройной фигуры.
Некоторые готовы многим пожертвовать ради достижения заветной цели, отказывают себе во всем. Но зачем себя мучить недоеданием, если можно есть и худеть одновременно? Говорят, существуют такие продукты, которые буквально плавят жир в организме. Их называют - жиросжигающими или с отрицательной калорийностью. Но не сказки ли это?
Давайте разбираться.
Миф или реальность?
Что такое продукты с отрицательной калорийностью? Они не наполняют организм энергией, а забирают ее у него. То есть, чтобы их переварить, организм расходует собственные калории, а еда их не восполняет.
Доля правды в этом утверждении есть, но только доля. Организм человека никогда не бывает в минусе по калориям. Да, он тратит энергию на переваривание и усвоение, но в минусе не бывает. Иначе бы человеческая популяция давно прекратила свое существование. Организм может не получить достаточное количество калорий с пищей, но в убытке не будет.
Поэтому мечта о том, что заедание большого куска торта петрушкой нивелирует перебор калорий, относится к разряду фантастических. Было бы здорово, но - увы. Максимум, на что можно рассчитывать, - это нулевая калорийность при поедании петрушки. Съел пучок - калорий не прибавилось. Вот и всё.
Что способствует сжиганию жира?
Так называемые жиросжигающие продукты (например, специи или редис) просто активируют обменные процессы в организме, но жир не сжигают. Ускоренный обмен веществ начинает более активно усваивать питательные вещества и выводить всё ненужное, поэтому человек стройнеет.
С продуктами разобрались. А что способствует сжиганию жира? Ответ - тренировки. Да, без них добиться стройности не получится. Питание тоже важный компонент в обретении привлекательной подтянутой фигуры, но только в тандеме с физической нагрузкой.
Но ведь не зря придумали диеты? Не зря, если к ним относиться правильно. Низкокалорийные продукты помогают похудеть, если питаться только ими. Вы можете есть салаты из свежих овощей даже после 18-00 и не наберете вес, если будете заправлять их лимонным соком или соевым соусом. Но если вместе с салатами вы намерены съесть жирный кусок мяса либо заправить их майонезом 67% жирности, то ни о каком похудении и речи быть не может.
Есть и худеть
Это заветная мечта каждой женщины. Не всем нравится сидеть на диетах и ограничениях, тем более что всё это приносит временный эффект. Многие столкнулись с этой проблемой. Сидишь на диете - стройная, прекращаешь диету - вес тут же восстанавливается. Какой-то замкнутый круг. Постоянно сидеть на диете вредно для здоровья, так как организм недополучает полезные вещества. Что делать?
Добавлять овощи. Если съедать большую порцию салата, он заполнит желудок и даст ощущение сытости. Плюс ко всему клетчатка относится к трудноперевариваемым продуктам, поэтому на ее усвоение организм затратит больше калорий, чем на быстрые углеводы.
Пить больше воды. Ученые выяснили, что 0,5 л чистой воды разгоняет метаболизм на 30%. Также вода способствует выведению отработанных веществ из организма, что положительно сказывается на фигуре.
Добавлять специи. Имбирь, острый перец, чеснок и другие острые приправы ускоряют обменные процессы и способствуют быстрому усвоению пищи. Не забывайте про это.
Итак, есть и худеть можно, если правильно составить рацион. А продуктов с отрицательной калорийностью не существует, это миф.
Поделитесь своим опытом в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр
