Вы знали, что обычные, привычные всем продукты можно заменить на менее калорийную альтернативу? Причем вкусовые качества блюд не сильно изменятся.
Пшеничная мука
Пшеничную муку можно попробовать заменить на рисовую или овсяную. Изначально можно попробовать смешивать пшеничную с “новой” мукой в пропорции 50 на 50. Сырники, блинчики, тортики получаются ничуть не хуже, зато менее калорийными!
Варенье, джемы, сгущенка
Существуют варенья без сахара, но на сахарозаменителе: их можно купить в магазине. Можно самим сварить варенье без сахара, оно будет не сладким, с кислинкой. Также можно использовать мед, он тоже калорийный, однако, в отличие от сахара в джемах и сгущенке, в нем имеются полезные свойства. Для сладости можно добавлять ореховые пасты без сахара, однако ими тоже не стоит злоупотреблять.
Молоко
Попробуйте вместо коровьего молока растительное: миндальное, гречневое, овсяное.
Сметана
Греческий йогурт и йогурты низкой калорийности без добавок. Идеально для салатов и не только!
Сладкие напитки, газировки
Делайте полезные лимонады: в воду добавьте несколько листиков мяты, выжмите несколько долек апельсина, немного лимона или лайма. Такие лимонады можно вписывать в вашу индивидуальную норму воды, которую важно ежедневно выпивать для гидратации организма. Наливайте любимые напитки в умную термобутылку с УФ- стерелизацией LIZ. Напитки остаются холодными до 24 часов и горячими до 12 часов, а также каждые два часа бутылка напоминает о необходимости принятия воды.
Картофель
Картофель - один из самых “неполезных” овощей: в нем мало клетчатки и полезных ферментов, но много крахмала. Батат, более сладкий, но с меньшим инсулиновым индексом, может стать интересной заменой: его можно и варить, и запекать, делать пюре, в общем, все то, что и с обычной картошкой. Также обратите внимание на цветную капусту, брокколи и овощи в целом.
Подписывайтесь на наш канал! Каждый день новые, интересные и полезные статьи)
