🔥🔥👌

Замечали, что иногда очень хочется определённых продуктов? ❤️😊📌

Друзья, кому не сложно, поставьте 💚

При нехватке хлоридов (такое бывает после безсолевых диет в том числе) включается в рацион:

Хлеб ржаной, сыр твёрдый, сливочное масло, язык говяжий, почки свиные, рыба (хек, мойва, минтай, сайра, сельдь), устрицы, творог 9%, оливки, рис , коровье молоко (цельное) 3 – 4 %, кефир (домашний) 3 – 4 %, яйцо куриное , молоко пастеризованное, овсяная каша, гречка, свёкла отварная, горох, картофель отварной, морковь отварная, капуста, яблоки, груши.

Магний содержится в:

орехах и семечках, фруктах, бобовых, листовых овощах, авокадо, ягодах (малине, ежевике, клубнике), бананах, лимонах, грейпфруте, яблоках, кураге, кунжуте и зародышах пшеницы. Также магнием богаты молочные продукты, желатин, соя и гречишный мёд.

Кальций содержится в:

Маке, кунжуте, семенах чиа, семенах подсолнечника, в базилике, петрушке, укропе, кресс-салате, савойской капусте, брокколи, фасоли, миндале, в фундуке, кураге, в йогуртах, твороге, сметане, капусте, сыре, кефире, в корице и специях.