Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Пока программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак.
Творог+банан +сметана
Кофе +орехи
Обед.
Горячее все же хоть время от времени есть надо. Чтобы не ломать голову, как считать бульон 😁, приготовила немного лапши на куриной грудке, на два раза, и посчитала, что в нее положила. Вермишель из твердых сортов муки.
Лапша
Ужин.
Опять приготовила творожно-сырную лепешку, она же 'пп хачапури'. Это очень вкусно, и почему я перестала ее готовить? Что-что, а творог и сыр в холодильнике у меня почти всегда есть. Вот зелени не оказалось, но и так хорошо.
Состав такой:
- Творог 5% - 100г
- Сыр (легкий у меня, а так любой)-30г
- Мука - 1 ст.л.
- Яйцо
- Соль щепотка
- Зелень по вкусу
Муку рисовую беру или цельнозерновую пшеничную, что дома есть. В следующий раз с миндальной попробую, до своего 'отпуска' какую то прдозрительно дешевую миндальную муку во вкуссвил купила, пока не пробовала.
Все смешать и жарить на слабом огне под крышкой. На сухой сковороде.
КБЖУ на всю порцию:
ПП хачапури
Черри
Чай
Перекус.
После лапши ожидаемо быстро захотелось есть. Хотя из-за стола выходила абсолютно сытая.
Итого.
При любом кардинальном изменении рациона требуется проконсультироваться со специалистом.
Вот как то так.
Ваша Десятипудовочка.
