Существует довольно расхожее представление о том, что спортсмены и прочие адепты здорового образа жизни по определению равнодушны к маленьким земным удовольствиям вроде вкусной пищи, а единственная доступная им радость - красоваться кубиками пресса перед зеркалом. Иные, напротив, склонны полагать, что занятия силовым спортом дают человеку индульгенцию на то, чтобы "сметать" тарелку жирных беляшей с энергетическим батончиком впридачу.
Разумеется, и то, и другое не имеет общего с реальностью. Вне зависимости от того, имеете ли вы перед собой цель набора или снижения массы, ваш рацион должен обеспечивать вас сообразным количеством энергии и всеми необходимыми организму веществами.
Но давайте смотреть правде в глаза: идеально просчитанных параметров кБЖУ для полного счастья все же недостаточно, а осознание того, что вы заведомо лишаете себя каких-то любимых продуктов откровенно угнетает.
Природа не терпит пустоты, и даже самые радикальные ЗОЖники не чужды стремлению побаловать вкусовые рецепторы. И это совершенно нормально - коль скоро место традиционных высококалорийных блюд (ровно как и однообразных диетических рационов) займут свежие сезонные овощи, ягоды, мясо, рыба, яйца и орехи, которые так и хочется попробовать.
Да, внезапно оказывается, что здоровое питание тоже может нравиться - и, в один прекрасный момент вы осознаете, что вам не стоит никакого напряжения придерживаться вашей диеты - просто потому, что она вам нравится.
В рубрике #эстетика здорового питания я публикую фотографии того, как на собственном примере воплощаю эти идеи в жизнь.
Авторство фото и блюд принадлежит скромному автору этого блога.
1. Заливные маффины с зеленым луком и филе минтая
2. Томаты черри + авокадо + дорадо
3. Печеная тыква + авокадо + филе минтая + греческий йогурт
4. Крем-суп из цветной капусты с радужной форелью и шампиньонами
5. Салат из вакаме, пекинской капусты и авокадо + пангасиус
6. Омлет с вакаме и чиа. Сезонное яблоко.
7. Радужная форель + огурец + авокадо + шампиньоны + греческий йогурт
8. Салат из свежей тыквы и авокадо + пангасиус + греческий йогурт
9. Кукуруза-мини + филе минтая + греческий йогурт
10. Салат из пекинской капусты, яблока и авокадо с восточной заправкой. Дорадо.
Десерты
11. Творожно-кокосовые шарики и киви
12. Смузи с грушей, творогом и инжиром
13. Чиа-пудинг с банановым "мороженым"
14. Блинчики с яблоком и корицей
Ну а если этот материал был вам полезен, то вы можете поддержать проект, оставив любой комментарий под этим постом. Для тех же, кто хочет видеть в своей ленте больше подобного контента и регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании - добро пожаловать к нам на канал.
Оставайтесь на связи.
