ТОП 10 лучших здоровых сладких лакомств

Всем привет! Сегодня я расскажу вам про 10 восхитительных идей для угощения, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, оставаясь при этом более здоровым выбором.

Как правильно относиться к сладкому

Все продукты имеют свое место в здоровом, сбалансированном питании. Хитрость со сладостями в том, чтобы знать свои порции! Старайтесь, чтобы "иногда" продукты не превышали 600 кДж (144 ккал) на порцию, это примерно:

• 2 ложки мороженого
• 2-3 сладких печенья
• 5-6 леденцов/конфет
• 1 ряд (4 квадрата) шоколада

10 полезных сладостей, которые вам понравятся

1. Вам понравится этот десерт из запеченной груши менее чем за 800 кДж (191 ккал) плюс 9 г клетчатки! Разрежьте спелую грушу пополам, посыпьте ее корицей, заверните в фольгу и запекайте 20 минут. Подавайте грушу с ½ стакана йогурта с пониженным содержанием жира.
2. Содержащие сухофрукты и орехи, эти простые в приготовлении энергетические шарики являются более здоровым вариантом, когда у вас возникает тяга к сладкому, по 335 кДж(80 ккал) на порцию.
3. Разогрейте 1 стакан замороженных ягод в микроволновой печи, затем добавьте ½ стакана йогурта. Всего 530 кДж (127 ккал).
4. Это безглютеновое лакомство, полное орехов, удовлетворит ваших сладкоежек, не переусердствуя с сахаром. Это 510 кДж (122 ккал) на закуску на порцию.
5. Взбейте полезный банановый коктейль, смешав замороженный банан с небольшим количеством молока и ванили, затем добавьте столовую ложку измельченных орехов — всего за 700 кДж (168 ккал)!
6. Это сливочное манговое ласси попадет в точку и даст вам удовлетворительный белковый заряд всего за 560 кДж (133 ккал).
7. Попкорн - отличная закуска в любое время, но эта версия с кунжутом добавляет немного шоколадной сладости, при этом она составляет всего 470 кДж (113 ккал) на порцию.
8. Для варианта без орехов и молочных продуктов этот быстрый батончик с клюквенным овсом и семенами - идеальная закуска. Каждый батончик содержит 410 кДж (99 ккал).
9. Вы легко можете приготовить свое собственное вкусное мороженое дома. В одной порции этого мороженого с клубникой и сливками всего 600 кДж (142 ккал).
10. Для угощения в морозильной камере с ореховым шоколадом намажьте чайную ложку арахисового масла на половину банана, затем посыпьте нарезанным квадратом темного шоколада. Менее 600 кДж (144 ккал) на порцию!