Переедание - проблема, с которой сталкиваются почти все люди. Некоторые пускают все на самотек. У других есть решимость что-то с этим сделать, и если вы один из них - это здорово. В этой статье я расскажу вам причины, по которым вы можете переедать, и что делать, чтобы это остановить. Разберем самые популярные причины переедания
Причина номер 1. Вы едите мало клетчатки
Клетчатка очень важна, если вы не хотите переедать. Это питательное вещество, которое может очень хорошо насытить. Большинство людей не едят достаточно клетчатки. Основной её источник - здоровая пища, такая как овощи, фрукты, семена или злаки. Что самое приятное, овощи почти не содержат калорий, поэтому вы можете есть столько, сколько хотите, не беспокоясь о наборе веса.
Попробуйте добавлять овощи в как можно большее количество блюд, и похудеть будет намного легче. Клетчатка в сочетании с белком - это то, что вам действительно нужно.
Причина номер 2. Вы не соблюдаете питьевой режим
Многие вещи в этом списке недооценены, и одно из них, безусловно, - питьевой режим. Вы должны пить много воды, если не хотите переедать. Но следует добавить, что пить следует чистую воду, а не сладкие напитки. Чистая вода содержит ровно ноль калорий и при этом реально утоляет жажду. Когда вы пьете воду, она также проходит через пищеварительный тракт и на некоторое время помогает вам насытиться.
Пейте много воды и старайтесь делать это регулярно. Ранее я уже писал статьи, посвященные исключительно питьевому режиму, но нелишне напомнить об этом снова.
Причина номер 3. Вы пропускаете завтрак
Пропуск завтрака - тоже частая проблема, вызывающая переедание, особенно в вечернее время. Помните, что завтрак должен быть богат всеми питательными веществами, тогда, если вы хорошо позавтракаете, шансы на переедание уменьшатся.
Даже если у вас нет времени позавтракать утром, есть варианты: раньше вставать или приготовить завтрак накануне. Завтрак важен, и об этом стоит позаботиться, особенно когда вы худеете, или переедаете.
Причина номер 4. Отсутствие активности
Когда вам нечего делать или вам скучно, многим проще всего использовать это время, чтобы поесть. Напротив, если у вас много занятий в течение дня, у вас не будет времени думать о еде. Попробуйте заполнить свой день чем-то более значимым, чем переедание. Вы можете начать заниматься своим хобби, или научиться чему-то новому, позаботиться о семье, но главное не бездельничать.
Причина номер 5. В вашем доме много нездоровой пищи
Хорошим решением для уменьшения переедания является то, что вы просто перестанете покупать нездоровую пищу. Здоровая пища насытит вас намного быстрее. Вредные чипсы и газировки только способствуют перееданию.
Если вы пытаетесь похудеть, но вам мешает переедание, обязательно попробуйте быть внимательнее к своим пищевым привычкам. Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что привыкли что-то жевать. Главное - не отказываться от еды вообще и соблюдать баланс.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
