Я сама была уверена в своей широкой кости, пока не похудела на 10 килограмм. Оказывается дело было не только в превышении калоража и низкой физической активности.
Какие ошибки и неправильные привычки могут блокировать похудение. Почему одни худеют без особых диет и самоистязаний в спортзалах, а другие прилагают огромные усилия без видимых результатов.
Неправильная цель.
Многие ставят себе цель похудеть к морю, к выпускному, к свадьбе. И возможно двухнедельная диета приведет таки к нужной цифре на весах. Но ошибка в том, что имея краткосрочную цель ты получишь краткосрочный результат. После полного восхищений и комплиментов праздника или отпуска ты получишь печально известный откат - прибавку в весе больше, чем было до похудения. И вот с ним бороться будет ещё сложнее.
Результат вместо процесса.
В продолжение предыдущего пункта. Целью должен быть ваш новый образ. А новый образ себя = новый образ жизни. Вместо "Я сейчас быстренько похудею" - "Я меняю свою жизнь и привычки и это приведет меня к моей фигуре мечты". Медленно и планомерно. С удовольствием.
Отсутствие работы с психикой.
Если бы мы ели столько сколько нужно организму, мы бы не поправлялись. Соответственно в большинстве случаев наличия лишнего веса мы переедаем. Определите - когда и чем именно вы переедаете? Заедать можно не только стресс, но и страх, скуку, радость. Проработав свое психологическое состояние гораздо проще прийти к здоровому весу.
Привычка доедать.
Одна из лично моих проблем - неумение оставлять или выбрасывать еду. Я прямо учила себя не доедать завтрак, если уже наступила комфортная сытость. Сейчас я могу спокойно оставить пол порции в холодильнике и доесть позже. Раньше мне такая мысль просто не приходила в голову. С садика привыкла докушивать до картинки на тарелке.
Еда по обстоятельствам.
Второй ужин в кафе, попкорн в кино, чипсы перед телевизором, сладости к чаю. Не получится оставить пустое место вместо твоих вечерних семечек, например. Получится только заменить чем-то более полезным. Подумай - какую замену можешь выбрать лично ты. Овощные чипсы, вареные креветки, чашка травяного чая?
Отказ от любимого продукта.
Ты находишь "врага", из-за которого все проблемы. Например, шоколад. И решаешь, что ему не место в твоем доме. Но в первой же стрессовой ситуации (долго стоишь в очереди - и вот он лежит такой сладкий в прикассовой зоне) ты срываешься. Реально избавляешься от зависимости только когда ешь любимый продукт в меру. Поэтому либо храни пару шоколадок в холодильнике, либо позволяй себе читмил раз в неделю.
А какие ошибки в похудении допускали вы? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на Минутку.