Люди, которые хотят похудеть, обязательно должны соблюдать правильное питание. И самое главное в нем, ограничить себя в сахаре. Поэтому стали появляться разные заменители и виды полезного сахара. Есть ли от них какой-то вред, или они полезны? В этом разбираемся далее.
Здравствуйте! Каждый день, после работы, я захожу в супермаркет за продуктами, и вижу очень много видов сахара. Например, тростниковый, свекольный, кокосовый, рисовый и так далее. На другой полочке, наблюдаю сахара заменитель фитпарад и мед. Через некоторое время, опять же в этом магазине, я вижу уже новые сахара заменители. И все они регламентируются, как полезные заменители. Но так ли это на самом деле?
Здоровый или нездоровый сахар
Вопрос о сахаре и его заменителях давно интересует человечество. Специалист по похудению Саммер Оукс говорит о том, что для того, чтобы начать заменять сахар, нужно сначала разобраться в его видах. И самый распространённый вид заменителя – фрукты или овощи.
Рафинированный сахар
Рафинированный сахар по сути получают так же как и свекольный, коричневый или тростниковый. В самом начале, из растений или деревьев пытаются выжать сок, далее начинают кипятить его, до появления рафинада.
Также и другие заменители сахара, например, мед или кленовый сироп, проходят большое количество этапов, чтобы стать сахаром.
Виды сахара:
- Глюкоза. Именно глюкозу наш организм должен вырабатывать самостоятельно каждый день. Поэтому количество глюкозы в организме, должно контролироваться, а сделать это мы можем с помощью употребления сушеных и свежих фруктов, овощей, орехов.
- Фруктоза. Это самый сладкий сахар, который претерпевает изменения в печени, но все равно, некоторая ее часть переходит в жир. Но плюс ее в том, что фруктоза медленно перерабатывается в печени, за счёт этого она не попадает в кровь напрямую.
- Сахароза. Данный вид объединяет в себе два предыдущих. То есть, этот заменитель содержит в себе равные доли фруктозы и глюкозы. Значит сахароза напрямую воздействует и на кровь, и на печень.
Так полезно ли заменять сахар?
Учёные, давно смогли доказать, что все ненатуральные заменители сахара не принесут пользу здоровью. Различного типа меды, сиропы не лучшие заменители сахара. Поэтому, если Вам нужно похудеть, лучше не покупать в магазине заменители, а получать сахар из фруктов и овощей.
Подводя итоги, можно сказать, что заменителей сахара просто масса. Но, не все они являются натуральными и полезными. Поэтому, либо сокращайте, но потребляйте обычный сахар, либо замените его на овощи и фрукты. Прочитайте все вышеперечисленное, и будьте здоровы!
Как Вы заменяете сахар во время похудения? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. Оставьте подписку и поставьте лайк.
