Условия нашей жизни и люди вокруг нас, во многом соответствуют тому, что у нас внутри. Те, кто это осознал, стараются меняться и развиваться сами. Но вот, с чего начать, знают не все.
Мой личный опыт проб и ошибок на пути самосовершенствования показал, что в первую очередь нужно менять пищевые привычки. Не даром же говорят:
Мы - то, что мы едим.
Избавление от вредных пищевых привычек помогает улучшить не только физическое самочувствие (что, само по себе, уже хорошо), но и улучшает настроение, повышает устойчивость к стрессам, даёт дополнительные психические ресурсы, так нужные для процесса саморазвития.
Кроме того, как я заметила, даже небольшие успехи в борьбе с вредной едой, сильно повышают уверенность в своих силах. Если вы смогли отказаться от жареной котлетки сегодня, то завтра вы сможете осилить куда более серьёзные проблемы. Сам по себе процесс изменения питания очень сильно улучшает волевые качества и повышает самооценку. А это, согласитесь, неплохой задел на будущие успехи.
Все мы индивидуальны и поэтому сложно сказать как правильно питаться именно вам, но есть у меня и пара универсальных советов.
Первое, что нужно сделать, это перестать класть сахар в свою чашку чая. Перестаньте подслащивать свои напитки. Ну и конфетки-печеньки тоже лучше удалить из своего чаепития или сильно ограничить. Многих это, почему-то, приводит в полный ужас. Но я гарантирую, без этого вы с голоду точно не умрёте и ничего полезного для организма не потеряете. Поверьте, через каких-нибудь полгода, сладкий чай вам будет казаться не таким уж и вкусным. Само собой, хорошо бы сократить употребление любых сладостей.
Второе - это включение в рацион рыбы и, желательно, жирных сортов. Хотя бы два раза в неделю кушайте рыбу, но не жареную, а варёную или приготовленную на пару. Я, например, очень люблю приготовленную на пару (прямо в мантоварке) скумбрию. Разделываю её, кожицу не чищу (после приготовления она легко снимается), кладу на не смазанный лист мантоварки и слегка подсаливаю. Небольшая рыбка готовится минут 25. Конечно, у всех свои вкусовые предпочтения. Экспериментируйте с разной рыбой и вы найдёте то, что подходит вам.
И, наконец, третье. Не жарьте на растительном масле, а просто полейте им готовое блюдо. Так будет намного полезнее.
Сначала тяжеловато привыкнуть к новому питанию, но результат того стоит. Чем сильнее вы измените свои пищевые привычки, тем сильнее изменится ваше самочувствие и преобладающее настроение.
